肠胃不好怎么调理?
1、不管是过饥还是过饱都会引起胃的不适。我们日常生活中一定要按时吃饭,一般8分饱为宜。吃饭的时候要细嚼慢咽。多吃蔬菜、清淡类的食物。不要吃过于辛辣和油腻食物,因为这些会增加胃部的负担。
2、同时肠胃不好的人吃饭要注意:除了定时定量进餐要细嚼慢咽,另外心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。
3、除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
4、肠胃不好的人要忌嘴,不能吃过冷过热的食物,同时也忌讳暴饮暴食、烟酒无度。如果要吃药的时候好在饭后半个小时再服用,以免刺激胃黏膜造成病情恶化。
5、精神调理:临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
6、慎起居、重锻炼:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。
7、经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。
8、肠胃不好的人需要时刻注意保暖:虽然夏季温度很高,但是进入空调房的时候肠胃着凉容易造成腹泻,久而久之造成习惯性腹泻。
9、同时也要注重运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。建议白领一族不要久坐,长此以往会导致肠胃不适,出现腹胀、便秘等症状。