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吃鱼肝油有什么好处和坏处

肝胆疾病编辑
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关键词: #鱼肝油

鱼肝油有好处也有坏处。

好处:

1.补充营养:鱼肝油富含Ω-3脂肪酸维生素A和D等营养成分,有助于改善血液循环、维持视力、增强免疫力等,对心血管疾病和癌症等具有预防作用。

2.保护关节:鱼肝油含有丰富的Ω-3脂肪酸,可以减轻肌肉和关节的疼痛和炎症。

坏处:

1.过量摄入:鱼肝油中含有高浓度的维生素A和D,过量摄入会导致中毒,对身体健康造成严重影响,如头痛、眩晕、恶心、呕吐等。

2.选择不当:一些鱼肝油可能含有大量的重金属及污染物,如环境污染、污水、有毒废料等污染来源,长期摄入后会对身体造成损害。

鱼肝油应保持适量摄入,建议每天摄入量不超过2000毫克。另外,应选购安全、卫生的品牌,尽量避免选择添加剂较多的鱼肝油产品,如口味剂、甜味剂、色素等。同时,孕妇、儿童、老年人等需要在医生指导下使用鱼肝油。

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