怎么提高记忆力

一般可通过多用大脑、规律作息、改善饮食、加强运动、保持良好心态等方法提高记忆力，如果身体有异常表现，应及时就医治疗。

1、多用大脑：

正常情况下，脑部的功能开发依赖于用脑的程度，平时可以借助联想记忆法或对比分析法的方式来训练大脑，提高自身记忆力。

2、自律作息：

日常生活中应按时睡觉、起床，保证充足的睡眠，避免过度熬夜，有利于大脑保持活跃状态，提高记忆力。

3、改善饮食：

饮食上应多吃一些核桃、鱼肉、胡萝卜、牛肉、鸡蛋等，这些食物中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，能够帮助提高记忆力。

4、加强运动：

适当的进行有氧运动，比如跑步、游泳、打篮球等，不仅能够增加肺活量，还能够为大脑提供充足的血氧，增加记忆力。

5、保持良好心态：

保持自身心态平稳，多想一些开心的事情，避免长期过于焦虑，也有助于增强记忆力。

如果是因疾病因素导致大脑细胞损伤，出现记忆力减退，需要在医生指导下服用盐酸多奈哌齐片、盐酸美金刚片、丁苯酞软胶囊药物治疗。