神经内科编辑
一般可通过多用大脑、规律作息、改善饮食、加强运动、保持良好心态等方法提高记忆力,如果身体有异常表现,应及时就医治疗。
1、多用大脑:
正常情况下,脑部的功能开发依赖于用脑的程度,平时可以借助联想记忆法或对比分析法的方式来训练大脑,提高自身记忆力。
2、自律作息:
日常生活中应按时睡觉、起床,保证充足的睡眠,避免过度熬夜,有利于大脑保持活跃状态,提高记忆力。
3、改善饮食:
饮食上应多吃一些核桃、鱼肉、胡萝卜、牛肉、鸡蛋等,这些食物中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质,能够帮助提高记忆力。
4、加强运动:
适当的进行有氧运动,比如跑步、游泳、打篮球等,不仅能够增加肺活量,还能够为大脑提供充足的血氧,增加记忆力。
5、保持良好心态:
保持自身心态平稳,多想一些开心的事情,避免长期过于焦虑,也有助于增强记忆力。
如果是因疾病因素导致大脑细胞损伤,出现记忆力减退,需要在医生指导下服用盐酸多奈哌齐片、盐酸美金刚片、丁苯酞软胶囊药物治疗。
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