老年人肚子发胀大便不通怎么办
消化内科编辑
老年人肚子发胀,大便不通,首先可以在生活方式上进行干预:
一、合理的膳食干预:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,多吃谷类、薯类、豆类及蔬菜水果。每日至少饮水1.5-2L。多吃富含益生菌的食物,比如酸奶。
二、适度运动:适度的体育运动可以加快结肠运动,使轻度便秘患者缓解症状。建议每天锻炼1-2次,每次1小时左右,以轻微出汗为宜,或者每天6000步以上的步行。
三、建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,建议老年人在晨起或餐后2小时内尝试排便。无论有没有便意,或者能不能达到满意的排便效果,到时都应该去尝试排便。排便时要注意力集中,不要看手机或报纸,减少外界因素的干扰。
针灸、推拿按摩可能对便秘有一定缓解效果。如果通过上述方式不能缓解症状,建议老年人前往医院就诊,明确病因,必要时采用药物治疗。