如何预防心脑血管疾病

心脑血管疾病可以从注意饮食、适度运动、保持作息规律、定期体检、积极的治疗高血压、糖尿病等疾病进行预防。

1、注意饮食：

不良的饮食习惯，是引起心脑血管疾病的主要因素之一，所以平时需要注意饮食，应保持低盐、清淡饮食，比如可以吃各种新鲜的蔬菜和水果、玉米、燕麦、瘦肉等食物，避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物，比如肥肉、动物内脏、辣椒等，同时还应戒烟限酒。

2、适度运动：

比如跑步、游泳、跳广场舞等，每天坚持半个小时以上，有助于加快机体代谢，增强免疫力，提高抗病能力。

3、保持作息规律：

总是作息不规律、长时间熬夜，也会增加心脑血管发病的风险，所以需要保持作息规律，避免熬夜，每天保证充足的睡眠。

4、定期体检：

定期监测血压、血糖、血脂，尤其是中老年人，防止高血压、高血糖、高脂血症的发生。

5、积极的治疗高血压、糖尿病等疾病：

心脑血管疾病多数是由高血压、糖尿病等疾病引起的，所以在患有这些疾病时，一定要积极的进行治疗。

平时需要养成良好的生活习惯，如果发生了心脑血管疾病，还应及时就医治疗。