心血管内科编辑
心脑血管疾病可以从注意饮食、适度运动、保持作息规律、定期体检、积极的治疗高血压、糖尿病等疾病进行预防。
1、注意饮食:
不良的饮食习惯,是引起心脑血管疾病的主要因素之一,所以平时需要注意饮食,应保持低盐、清淡饮食,比如可以吃各种新鲜的蔬菜和水果、玉米、燕麦、瘦肉等食物,避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物,比如肥肉、动物内脏、辣椒等,同时还应戒烟限酒。
2、适度运动:
比如跑步、游泳、跳广场舞等,每天坚持半个小时以上,有助于加快机体代谢,增强免疫力,提高抗病能力。
3、保持作息规律:
总是作息不规律、长时间熬夜,也会增加心脑血管发病的风险,所以需要保持作息规律,避免熬夜,每天保证充足的睡眠。
4、定期体检:
定期监测血压、血糖、血脂,尤其是中老年人,防止高血压、高血糖、高脂血症的发生。
5、积极的治疗高血压、糖尿病等疾病:
心脑血管疾病多数是由高血压、糖尿病等疾病引起的,所以在患有这些疾病时,一定要积极的进行治疗。
平时需要养成良好的生活习惯,如果发生了心脑血管疾病,还应及时就医治疗。
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