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腰痛怎么睡觉姿势好

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关键词: #姿势 #睡觉

腰疼患者选用仰卧位和侧卧位睡觉姿势并且交替进行较好,有利于改善腰疼症状。

腰疼是一种十分常见的病症,是指肋骨下缘、腰骶和骶髂部的疼痛,有时伴有下肢放射痛。腰疼常见于腰部肌肉、腰椎等部位病变或损伤,也可由邻近的内脏疾病导致,如肾结石

1、仰卧位:

腰疼患者睡眠时,可以采用仰卧位睡觉姿势,仰卧位时腰椎呈现正常的生理弯曲曲度,可以减少椎体对肌肉的压迫,还可以充分放松腰部肌肉,使腰部肌肉得到休息,有利于缓解腰部疼痛症状。

2、侧卧位:

侧卧位睡觉姿势脊柱的受力最小,可以放松腰部肌肉,减少对疼痛肌肉部位的压迫。建议患者选择右侧卧位,避免对心脏产生压迫出现不适症状。侧卧位时可在双膝关节中间夹软枕,避免睡觉时双下肢交叉使腰椎发生扭转动作。

出现腰疼后应及时就诊,在医生指导下进行规范的治疗和康复,睡觉时最好采取仰卧位和侧卧位两种睡觉姿势交替进行,有利于保护和放松腰部肌肉,减少腰疼等不适症状。患者还要注意适当卧床休息,注意腰背肌肉锻炼,注意纠正不良姿势。

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