三高人群可以炖什么汤
关键词: #三高
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三高人群一般是指高血压、高血脂、高血糖的人群,三高人群一般可以炖蔬菜汤、冬瓜汤、小米汤等。
1、蔬菜汤:
三高人群由于本身存在基础疾病,所以在饮食上要特别注意,少吃高油脂、高热量、高糖分的食物,比如油炸食品、肥肉、蛋糕、甜点等。三高人群一般可以炖蔬菜汤,蔬菜汤是将蔬菜和叶类蔬菜为主要原材料做成的汤,比如菠菜、芹菜、油菜、胡萝卜、土豆等,由于蔬菜汤比较清淡,而且油脂少,所以适合三高人群服用。
2、冬瓜汤:
冬瓜汤是以冬瓜为主要食材做成的家常汤,由于冬瓜水分充足,含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,而且不会导致血糖或者血压升高,所以三高人群可以适当炖一些冬瓜汤。
3、小米汤:
小米汤是用小米和水为原料炖成的汤,属于清淡易消化的食物,同时脂肪含量以及含糖量较少,所以三高人群可以炖小米汤。
除了以上常见的几种汤外还包括玉米汤等,建议平时养成良好的饮食习惯,注意营养均衡。