12岁跳绳可以长高吗?一天要跳多少
儿科编辑
12岁小孩跳绳一般可以长高,一天通常要跳1000下~2000下。
12岁小孩的身体正处于生长发育阶段,运动能够促进身体的生长发育。在跳绳过程中,能够加快血液运行的速度,保证对骨组织的血液供应充足,而且该运动会对骨骼产生一定的应力性刺激,进而增加骨密度,促进身体长高。另外,还能够促进生长激素的分泌,有助于身高发育。由此可见,12岁小孩跳绳是有助于长高的。
如果身体素质体质比较好,一天跳2000下比较好,如果体质比较差,应适当的减少跳绳次数,一天大约跳1000下比较好。跳绳的次数需要根据个人的体质来决定,以免运动过量对身体造成损伤。
跳绳不仅有助于长高,而且能增强心肺功能,还可以消耗身体的热量,燃烧体内的脂肪,不仅能达到减肥的效果,还有助于提高身体素质。