睡前哪2个动作减肚子
减肥经验编辑
肚子通常是指腹部。一般做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、晃呼啦圈、卷腹运动等能减腹部。
1、仰卧起坐:
做仰卧起坐能够消耗腹部的脂肪,长期坚持能够减掉腹部的赘肉。
2、平板支撑:
做平板支撑时需要做收腹动作,可消耗脂肪组织,达到减腹部的目的。
3、俯卧撑:
做俯卧撑的过程中能够促进机体新陈代谢,有助于脂肪的燃烧,达到辅助减腹部的作用。
4、晃呼啦圈:
晃呼啦圈可以使腹部得到充分运动,能有效燃烧脂肪,长期坚持能有效减肥。
5、卷腹运动:
做卷腹运动可以锻炼腹肌的力量,消耗多余的脂肪,长期坚持是能够瘦腹部的。
平时应该根据自身的情况选择合适的运动项目,同时应该控制饮食,避免吃含糖量较高,比如奶油蛋糕、巧克力、糖块等,也要避免吃过于油腻的食物,比如肥肉、炸鸡、炸薯条等,以免影响运动的效果。