预防耳鸣该怎么办？

耳鸣是临床上常见的症状，患者感到耳朵闷闷不乐，耳朵嗡嗡作响，常伴有听力下降、睡眠障碍等症状。耳鸣影响患者的心情，患者容易焦躁、紧张、烦躁和愤怒，进一步加重病情。耳鸣严重影响了人们的生活质量。那么，有什么方法可以预防耳鸣的发生呢？

一、避免噪音

突然的巨大声音和长期的噪音接触是引起耳鸣的重要原因。一些特殊工种的工人，如建筑工人，在工作中经常暴露在噪音大的环境中。人们必须采取防护措施，如戴防护耳罩、耳塞等。另外，人们平时不要长时间使用自己的耳机，也不要听吵闹的音乐，要控制耳机的音量，不要超过最高音量的60%。

二、保持身心健康

身体某些病症会造成高血压等耳鸣。人有高血压病史时，应经常检测血压状况，积极服药治疗，稳定血压。高血压可能导致耳鸣。同时，人们平时要保持心情愉快，情绪稳定，避免过大的情绪变动，过度愤怒。

三、合理饮食

1、减少钠摄入。特别是患有梅尼尔症等内耳疾病或高血压患者，平时饮食应注意低盐，尽量减少钠的摄入。

2、不抽烟喝酒，不喝咖啡。吸烟可降低血液含氧量，损伤内耳毛细胞。咖啡碱和酒精会加重耳鸣症状。

3、多吃含锌食物。锌对预防耳鸣的发生起着重要的作用，人们平时可以多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉等。清淡的饮食，不要吃甜腻的食物。伴有腰酸、脱发严重、夜尿多、小便清的肾虚患者，可食用杜仲、枸杞、黄精等补肾药膳。高血压高脂血症患者可经常吃红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄葡萄酒等，活血化瘀，降低血液粘度，维持耳小血管血液循环正常。

合理饮食，保持健康，减少噪音损伤，大大预防耳鸣的发生。如果我们有耳鸣，我们不必太担心紧张。首先，排除身体其他疾病或药物不良反应，按压治疗耳鸣的穴位，如下关穴、听宫穴、合谷穴等，每个穴位按压1分钟。同时及时到医院就诊，避免病情加重。