如何计算预产期及怀孕期间的护理

计算预产期一般可以从末次月经来的第1天往后推算280天，也可以根据胎动的日期计算。

预产期一般情况下都是在末次月经的第1天开始计算，7天为一周，四周为一个妊娠月，整个孕期共为10个妊娠月，280天。如果记不清末次月经的日期，也可以根据胎动的日期进行推算，一般初产妇可以从胎动日加20周计算，经产妇可以从胎动日加22周计算。

预产期一般只是孕妇预计生产的日期，只能够提醒胎儿安全出生的时间范围，但并不可以作为精准的生产日期，具体的生产日期还要以自身实际生产的日期为准。怀孕期间需要做好孕期护理，在饮食方面可以多吃含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、新鲜的青菜水果等，避免摄入生冷、辛辣刺激性的食物，比如生肉、冰激凌、辣椒等，同时也不可以摄入刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶、酒，还应做到戒烟。另外，要保持作息规律，保证充足的休息，避免劳累过度，可以适度的运动，比如散步、练孕妇瑜伽等，不可以参与剧烈的运动。