晚上吃多少米饭合适
养生饮食编辑
晚上一般吃200~260g米饭合适。
米饭属于比较常见的主食,也属于比较良好的营养来源,其中含有碳水化合物、多种矿物质以及身体所需要的多种氨基酸成分,在晚上由于消化功能会下降,所以需要严格控制米饭的总摄入量。如果个人基数较小通常可以吃200g米饭,如果个人基数比较大,通常可以吃260g米饭,保持在此范围,既可以为身体补充所需要的营养物质和能量,也并不会增加胃肠道负担,更不会对自身健康造成其他负面影响,一般也不会在皮下转化为脂肪诱发肥胖。
虽然吃米饭对身体有诸多好处,但是不可以过量食用,以免出现消化不良,如果出现消化不良可以遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等药物治疗,避免自行盲目用药,引起不适。