身体透支是什么意思 身体透支了怎么补回来?
关键词: #身体
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身体透支是什么意思
懂得劳逸结合是维持身体健康的关键。不少人却总是在工作岗位上奋斗,长时间拼搏,不注意休息,可能会让身体处于透支,过度劳累的状态中。人在过度劳累的状态下身体无法保持健康,可能会出现各种不良症状。
要了解过度劳累的身体是怎样的,一旦有明显劳累的标志应该适当休息,防止身体承受不住出现意外后果。那么,过度劳累的人身体会有哪些特殊表现呢?
1、头晕头痛
懂得劳逸结合才能维持身体健康状态,那些过度劳累的人更容易出现头晕的表现。因为在过度劳累之后大脑无法保持正常的功能运转,很容易在劳累过度时影响局部的血液提供,营养物质无法正常摄取,氧气供应不足,头晕表现是比较明显的。
部分人过度劳累之后总是熬夜,睡眠时间不足也会让大脑受到损伤,进而出现了头部眩晕,疼痛的表现。在经常忙碌劳累的状态中头部疼痛明显,最好马上休息,否则大脑受到损伤,身体不良反应明显。
2、胸闷不适
过度劳累确实会影响身体健康,特别是突然间感觉到胸闷乏力,甚至有心慌、心悸的感觉。人只有在有充足的睡眠的情况下才能提高重要器官功能,那些过度劳累的人心脏会承受不住,进而出现了心脏功能下降表现。
心脏的血液供应量不足,持续劳累又受到刺激,在病变的过程中可能就会感觉到胸部不适。如果想要改善这种情况,让胸部的舒适感减轻,应该重视劳逸结合,工作一段时间就要适当休息,避免让身体承受不住。
3、乏力明显
过度劳累的身体会有明显的变化,特别是经常犯困,感觉到精力不足,这种情况就是过度劳累了。人在睡眠充足,休息足够的情况下拥有较强的精力,能够维持正常的动力投入到工作,学习中来。
那些过度劳累的人身体过度透支,疲劳乏力感明显,能量提供不足可能就会精神状态变差,容易乏力。一旦有这种情况,说明过度劳累,应该及时休息进行改善,否则劳累明显身体健康会受威胁。
身体透支了怎么补回来?身体长期严重透支,可以通过增加睡眠时间、合理搭配饮食、服用补益类中药的方式补回来。
1.增加睡眠时间
如长期存在熬夜的习惯,身体会严重透支,适当增加睡眠时间可以改善症状。应尽量减少工作量,缓解生活和工作中的压力,避免长时间熬夜。每天的入睡时间应控制在晚上11点以前,最好是在10点以前入睡,每日的睡眠时间不要低于8个小时。
2.合理搭配饮食
每日饮食营养搭配要均衡,可以多吃些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素的食物。如可以吃些猪瘦肉,瘦肉具有补充蛋白质的功效;马铃薯、香蕉、蓝莓干等也可以多吃一些,能为身体补充钾元素;碳水化合物成分丰富的食材也应多吃,如鲜面条、白米饭、吐司面包或酸奶等。
3.服用补益类中药
可选择四物合剂,该药具有补血调血的功效,可以抗贫血、抗辐射性损伤,还能增强免疫功能。当归补血口服液具有益气养血的功效,可以保护心肌,抗肝脏损伤,增强人体免疫力。八珍颗粒是益气养血的中药,有增强造血功能以及调节免疫功能的作用。