跑完八百可以吃糖吗
运动养生编辑
跑完八百临床上指跑完八百米。跑完八百米通常可以吃糖,但是要注意适量。
跑步属于比较常见的有氧运动,如果跑完八百米可以促进身体的新陈代谢以及血液循环,有助于增强体质,在跑步过程中会消耗体内热量,跑完后适量的吃糖,能够为身体及时补充能量,也有助于恢复体力,缓解疲劳,对于身体健康有益处,还能一定程度上减少低血糖的出现几率,因此可以吃糖。
在吃糖的时候需要严格控制总摄入量,不可以暴饮暴食,以免增加胃肠道负担或出现血糖数值飙升。若出现血糖数值增高,可以遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、格列本脲片、阿卡波糖片等药物控制血糖。
平时在跑步的时候需要根据个人的实际情况定制合理的运动计划,并且要循序渐进,不可以操之过急。