孕妇便秘需要吃什么？

孕妇便秘是由于孕期体内分泌大量黄体酮，导致肠胃肌张力下降，肠蠕动减慢，便秘是孕期常见症状之一。然而，长期不重视便秘或不解决对孕妇和儿童有很大影响。那么，有什么科学健康的方法可以解决孕妇便秘呢？

便秘治疗建议:

对于孕妇便秘的轻微症状，可采用食物疗法，摄取更多粗纤维水果食物，绿叶蔬菜、块茎和块茎谷，如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄和菠菜、紫菜、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白薯、玉米等，促进肠道蠕动肌肉，软化大便，有助于孕妇排便。有利于治疗和预防便秘。另外，孕妇可以多吃以下食物:

1、土豆:土豆是非常丰富易消化的食物，可以支持胎儿的发育，保护怀孕期间的健康。同时，含有粗纤维，可促进肠胃蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和通便作用，对改善妊娠便秘非常有帮助。

2、玉米:玉米是粗粮中的健康食品。其高纤维含量可刺激肠胃蠕动，加速排粪，有利于孕期便秘。当然，它还具有利尿、降压、新陈代谢、细等效果。

3、大豆:大豆营养价值高，又称豆王，含有高蛋白质和高纤维素，有利于胎儿发育，促进孕妇新陈代谢。同时，丰富优质纤维可促进孕妇肠道和便秘。

4、芋头:芋头含有丰富的营养成分，是非常好的碱性食品。具有保护消化系统、增强免疫系统的功能。孕妈经常吃馒头，可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈吸收和消化蛋白等营养物质，还可以去除血管壁上的脂肪沉积，对孕期便秘、肥胖等有很好的治疗效果。

5、草莓:草莓营养丰富，含有很多重要的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，胡萝卜素，肝脏明亮。主要含有果胶和纤维消化有助于大便，胃肠不适有滋养效果。

6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和氨基酸、维生素、矿物质，常吃健脾和胃，增进食欲，增强体内皮肤，提高注意力。豆荚纤维丰富，便秘的人经常吃，促进排便顺畅。

生活方面的其他建议:

便秘的孕妇首先要注意饮食调整，尽量增加纤维摄取量，多吃水果和蔬菜。但是，不要吃太多。否则，增加胃的消化负担是相反的。此外，怀孕后不要总是坐着或躺着，要注意适当的活动，不仅可以缓解便秘症状，还可以帮助顺产。