保护前列腺要做好四点 十大美食保男性健康

前列腺问题早已不是中老年人的专利，越来越多的年轻人开始受到前列腺问题的困扰，前列腺疾病有年轻化的倾向。因此，平时必须保护前列腺。让我们来看看保护前列腺的四个要点！

要保护前列腺，必须调节感情。不良情绪对人的健康有很大影响，很多男性的疾病都是由此引起的。保持良好乐观的精神状态，对疾病的预防和治疗有很大好处。

二是调节饮食。暴饮暴食、饮食偏好会损害健康。合理节制饮食，理解饮食禁忌，慎重使用补充品是保持健康的道路。

三是劳动适度。体力脑力劳动适度，性生活适度，有适度的体育锻炼，维持男性旺盛的体力，消除疾病的侵入。

四是排除恶习。不抽烟，不喝酒，不熬夜。

事实上，前列腺疾病的高发与现代人的不良生活习惯有很大关系。

坏习惯中最好的是熬夜睡觉。专家表示，整天工作后，需要良好的睡眠来恢复身体，睡觉时身体各器官会自我调节、排毒。晚上10点~12点睡觉最好。因为这个时间睡觉，身体毒素至少能排出70~80%。12点以后睡觉，排毒时间过去，睡眠质量不高，早上补充也没用。第二个坏习惯是坐在电脑前。专家表示，虽然计算机对健康的危害仍然存在争议，但它确实对人体有辐射。更重要的是，坐在电脑前，长时间不动，喝水少，停止尿液，压迫生殖器官，影响功能。

喝醉酒吸烟。酒精具有扩张血管的作用，烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类有毒物质不仅会直接损害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，损害血液循环。烟酒可以说对前列腺和生殖器官的危害很大。除了暴饮暴食，性生活不规则也是坏习惯。

专家指出，现在很多男性青年喜欢穿紧身衣，对生殖器官特别不好。精子的正常生存温度在36℃左右，穿紧身衣，局部温度上升，前列腺发炎，精子活力容易下降。

六个坏习惯容易引起前列腺炎

前列腺是男性特有的器官，是男性泌尿系统和生殖系统的重要器官，前列腺疾病是男性的常见病、多发病，严重影响了男性们的身心健康。有男科专家指出，前列腺问题其实很多与生活习惯有关，其中生活中的六道“硬伤”就最容易伤及前列腺健康。

1.吸烟无度

根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多，前列腺受危害越大。

2.嗜辣食品

麻辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起暂时的会阴部不适，也可引起血管扩张，使前列腺和膀胱颈充血、浮肿，降低前列腺的抵抗力。

3.久坐

前列腺的位置决定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺负担很重。坐位使血液循环缓慢，导致前列腺慢性充血充血，局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，腺排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

4.感冒

前列腺有丰富的肾上腺体，感冒时容易引起交感神经兴奋，肾上腺收缩，尿道内压力增加，影响排尿，排尿困难，影响前列腺。

5.长期便秘

便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

6.憋尿

经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

前列腺六重护理

1.到医院筛查

男科专家建议，到了50岁，每年应该去医院直肠检查和前列腺抗原检查。如果你有前列腺癌的家史，从40岁开始做这些检查。

2.摄取豆类食品

日本男性死于前列腺癌的比例比美国男性低5倍。因为他们的饮食大多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食品中很普遍，豆腐、大豆粉、豆浆是有效抑制前列腺癌的食品。

3.多吃番茄

在哈佛医学院对47万男性的研究中，研究人员发现吃烹饪的番茄产品最多的人前列腺癌的比例最低。最多的意思是一周十份。听起来很多，1/2杯的番茄酱是一份，倒在意大利的分量可能远远超过一份。

4.婚姻生活应规律

在短时间内婚姻生活频繁的人，急性前列腺炎的发生率高达89.7%。相反，节制亲密的生活，前列腺分泌大量囤积，时间过长，前列腺过度扩张充血，也会引起炎症。另外，体外排精、亲密生活中断等，前列腺充血肿胀引起炎症。

5.注意激素补充剂

有很多宣传说睾丸激素的治疗可以提高对生活的欲望，特别是对结婚生活的渴望，但是高剂量的睾丸激素与前列腺肥大和肿瘤有关，很少提到。如果前列腺问题受苦，远离这些荷尔蒙补充剂。

6.阳光下运动

生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧去户外运动吧。适度运动有助于提高身体抵抗力，改善前列腺局部血液循环。

照顾男性前列腺的十大美食大家都知道自己的男性其实是个大孩子，需要好好疼爱他。以下10种食品对男性的健康非常有益建议MM多煮或多点这些食物。

1、番茄

丰富的维生素c可以结合细胞之间的关系，制作胶原，强化血管。

2、大豆

大豆有植物性荷尔蒙，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如，经常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆对改善男性骨质流失也有效。

3、胡萝卜

含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝！卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧等。另外，含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。含有丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎因为能预防癌症。

4、牡蛎

海鲜可以提高性能。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精虫的数量和质量。小牡蛎几乎等于一天锌的需求量(15毫克)。

海鲜可以提高性能。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。另外，牡蛎含有丰富的糖原和牛磺酸，具有提高肝功能的作用，滋养强身。

5、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可以改善体质，强身健体。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有益。为了发挥最大的效果，最好切大蒜或打碎食用。吃的时候不要长时间加热。不那样的话，会失去有益的成分。

6、全麦面包

对抗压力，维生素b族非常重要。全麦面包是一种复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，起到镇定的作用，让人放松、不紧张。

7、深海鱼

压力大也降低了男性患高脂血症、中风的年龄层。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油脂等，对心脏血管尤为有益。

8、茶

绿茶富含红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、抗氧化不可或缺的营养素。除此之外，还富含抗衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具有提高作用的咖啡因、降低血压的黄酮类化合物等。

9、葡萄酒

如果不喝酒，就喝葡萄酒吧。葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质聚酚残留在酒液中，可以降低患心血管疾病的概率。

而且，与各种酒类相比，葡萄酒的普林(提高体内尿酸的物质)相当低。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，预防动脉硬化。最近，根据研究结果，痴呆症也有效，是老年社会不可或缺的饮料。但是，酒类还有热量，营养师建议每天控制在60cc以下。