男性如何饮食提高精子质量

精子质量不仅关乎男性是否健康，更关系到是否能够孕育出健康的下一代，在男性不育症的患者中，精子因素造成的不育占了很大的比例，因此，男性一定要注重精子的质量。精子质量的高低与人体摄取的营养物质有很大关系，需要通过饮食强化精子治疗。据男科专家介绍，男性为了提高精子治疗的质量，需要补充营养物质:

1、维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏，可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。

2、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、增加富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、矿物质

前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。

以上是如何通过饮食提高精子质量的介绍，专家提醒男性朋友理解精子健康对继承人的重要性，如果精子质量不合格，很可能引起不育。男性朋友必须注意避免受伤的坏习惯。