育龄男性要保护精子 远离六种不良行为

育龄男性要远离不孕症，不仅要保证精子质量，还要注意其他生活中不良习惯对生育能力的影响。今天，小编总结的是育龄男性的日常护理方法和远离不育因素的方法，快点一起来看看吧。

男性日常护理方法

适当运动:每天运动30分钟不仅能保持健康的体力，还能保持有效的减压方式。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升，损害精子的生长，因此体重可以在标准范围内提高精子的质量。锻炼强度适度，如长途自行车等，睾丸温度上升，破坏精子成长所需的凉爽环境。

养成良好的习惯:男性应该养成良好的卫生习惯。因为隐私部位有时容易隐藏污垢。每天清洗包皮、阴囊尽量不要长时间坐着，长时间坐着，前列腺受压，血液供应减少，循环不良，局部抵抗力下降，容易诱发前列腺炎，精液酸碱度变化，精子活动率和活力下降。医生注意到，伏案工作的人和驾驶员应该经常起床活动，防止不育。不要洗澡和桑拿浴。精子的生成和生存适当的温度低于体温1~2℃，洗澡长时间处于高温环境，精子的生存环境被破坏，妊娠机会减少。戒烟酒很重要，吸烟和酗酒是精子的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。精子很怕“药”和“射线”。常用镇静药物、抗肿瘤药物、化学药物中的马利兰、激素类药物等会引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂的大量放射线照射也会引起精子染色体畸形。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触这种有害物质，不要滥用药物。

营养均衡:为了健康生育，男性必须多摄取蔬菜水果和海产品。少，弱精症患者精子减少，活力下降，与缺锌这种微量元素有关。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝、紫菜、芝麻、花生、豆类等含锌丰富的食物，能保证精力充沛。

学会放松：随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，机体抵抗力也越来越差。特别是男性，生活压力大，长期紧张，身体处于紧急状态，因此产生的应激素影响下丘脑垂体睾丸性腺轴，精子数量明显下降。不良的精神状态直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸的精神功能紊乱，男性必须调整心情，学会放松。那么，什么样的坏习惯会影响男性的生育能力呢？

男性日常预防不育的禁忌

避免过早的性生活。男性到了二十四五岁才真正成熟，早点过性生活，精液消耗，容易引起功能障碍，成年后容易早泄、阳痿、腰膝酸软等。

忌性生活过频过密。适度的性生活可以给人带来愉悦，对身体与养生均有好处。但是，随心所欲，不知道节制，生殖器官长期充血，容易引起前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾病。

避免不洁性交。许多性传播疾病，如梅毒和淋病，都与不洁性交有关。这不仅容易感染自己，还会感染妻子和孩子，危害很大。

禁止每天穿牛仔裤。研究证明，男性生殖系统在低温下最好，经常穿牛仔裤，局部温度过高，对精子不利，特别是夏天和气候潮湿时。

忌不讲性器官卫生。注重卫生不仅仅是女性，男性也要同等重视。特别是包皮过长的人，为了不引起阴茎癌，必须立即去除包皮垢，使妻子得子宫颈癌。

不要经常自我检查。医学研究证明，睾丸癌、阴茎癌等疾病，早期发现的治愈率很高。因此，35岁以上的男性，请仔细检查自己的外生殖器官，发现异常后立即去医院诊治。

男性预防不育，必须实现以上几点。