保健+按摩妙计缓解眼睛疲劳

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳？让我们看看如何缓解眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法

1、调整光线

微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但如果光线没有提供足够的明暗对比，眼睛就容易疲劳。应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接反射人眼的灯光。

2、适时休息

在计算机前连续工作6~8小时，每2~3小时休息一次。喝咖啡，去厕所，或者让眼睛离开电脑10—15分钟。

3、调整计算机画面的亮度

计算机画面上的字体和数字就像灯泡一样，直接把光打入眼睛。因此，需要调整画面的亮度，调整明暗对比，使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力量是让眼睛休息，这比你想象的要简单。可以边打电话边闭眼。如果你不需要读什么或写什么，你可以闭上眼睛在聊天时休息。

5、练习瑜伽

瑜伽术不仅是洞察心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

6、用茶敷眼睛

把毛巾浸在米草茶中，躺下，把这个温暖的毛巾敷在眼睛上10—15分钟。这会消除眼睛疲劳，但请注意不要让茶流到眼睛里。同时，在浸泡毛巾之前，先冷却小米草茶。

7、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼睛疲劳。

8、经常眨眼

眼皮是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

缓解眼睛疲劳按摩方法

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1、按眼球法

闭眼，用食指、中指、无名指指端轻按眼球，也可以旋转轻揉。不能持续太久或用力揉搓压力，20秒左右停止。

2、按额法

双手各三个手指从额头中央，向左右太阳穴方向旋转揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖用力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复3~5次。

3、按眉法

大拇指腹部贴在眉根下方凹陷处，轻轻按压或旋转。重复三次。眼睛看远处，眼球向右-上-左-下方向旋转，头部不能晃动。此外，用力眨眼，闭上眼睛，也能消除眼睛疲劳。这些方法都可以消除眼疲劳，让眼睛充分休息，刺激易衰老的眼肌，恢复活力。如果上述各种运动方法能与眼睛卫生、平衡饮食相结合，就会更好。

多做眼部保健操，有助于缓解眼部疲劳。但是，指法、力量必须掌握。眼睛疼痛或敏感时，应立即去眼科医生。