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冬季减肥食谱

1、牛骨虾皮汤

材料:一根牛骨,50g虾皮、姜3片,陈醋几滴,蒜一点,盐一点

做法:

1、先把新鲜的牛骨洗净,仿佛在清水中煮沸;

2、加入几滴陈醋和姜蒜一起煮1小时,等待汤中漂浮物出现后再捞出扔掉;

3、将虾皮加入盐煮半小时即可出锅。

功效:牛骨虾皮汤不仅能补充丰富的胶原蛋白和钙,还能促进人体对钙的吸收。作为一顿午餐,它有足够的营养。作为一顿减肥餐,它还可以补充和减肥。非常适合急需脂肪燃烧的MM饮用。

2、香爆红薯饭

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法:

1、将红薯洗净切块,沥干备用水分

2、在锅里加油,把红薯放在锅里翻炒,加盐

3、加入适量的水,然后把米饭放在红薯上,用小火炖。

3、西兰花杂炒

材料:一个西兰花,半碗玉米粒,一小段胡萝卜

做法:

1、西兰花切小花,胡萝卜切块。

2、将西兰花放入加盐的沸水中,煮熟后取出沥干备用。

3、将油倒入锅中加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,等颜色变了再装盘。

4、把煮好的蔬菜放在盘子里,西兰花可以放在边上装饰。

功效:多吃玉米。它含有膳食纤维,可以帮助便秘。胡萝卜具有很强的吸水性,可以加强肠道蠕动,从而促进横膈膜和宽肠,排便和预防癌症

4、滑炒素肉片

配料:白萝卜1斤,鸡蛋1个,木耳少,姜片/葱适量,盐、味精、糖、豆粉、植物油。

做法:

1、将白萝卜煮熟去皮,切成薄片。将鸡蛋打碎,加入豆粉搅拌成糊状,全部搅拌,无疙瘩。将萝卜片放入糊中搅拌均匀,放入滚水锅中煮1次,立即取出。(漂白:意思是烫1次)

2、炒锅用大火放油,烧至70%成熟的萝卜片,翻炒,立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀。

功效:根据自己的口味放盐糖的味道。这道菜直接起到祛脂减肥的作用。

5、番茄炒鲜菌

材料:2个番茄,250克鲜菌,适量葱。

做法:

1、番茄洗净切块,鲜菌洗净备用。

2、锅里加入适量的食用油,开火。锅热后,倒入番茄翻炒,炒出番茄汁,倒入鲜菌翻炒。

3、加入小许黄酒和炖水。煮熟后,加入适量的盐和莫名其妙的葱,拌匀。

功效:番茄富含番茄红素,不仅对心血管有保护作用,而且具有很强的抗氧化能力,可以延缓衰老,塑造身体。

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