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环跳穴

工作压力和快节奏的生活使人们的精神长期处于紧张和沉重的压力下。随着时间的推移,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良和水肿

位置:环跳穴位于臀部外侧,位于股骨大转子后面的凹陷处。如果你站在臀部,两个臀部最凹陷的地方大约有10厘米深的位置是环跳穴。

功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,靠近髋关节。按摩这个穴位可以改善血液循环,促进下半身脂肪堆积的消耗,消除下半身水肿。

按压方法:用拇指或其它指关节向下按压,做圆形按摩,不少于一分钟。

承扶穴

由于工作繁忙,越来越多的职业女性经常整天坐着。臀部肌肉长期放松和挤压。此外,由于缺乏锻炼,臀部肌肉没有韧性,原本紧绷的臀部会变得松弛和下垂。

位置:位于臀部下缘线的中心,左右各有一条。

功效:在支撑穴的刺激下,肌肉会变得紧张,使松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂。

按压方法:首先,挺直背部,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根手指按压支撑穴,按压6秒钟,吐出气体,重复10次。每天早晚做10次。

取适量的体奶放在手掌上,用手掌温度加热乳液,然后从腹部涂抹到腰部。一开始,力量可以稍微轻一点。如果没有不适,可以加重力量。揉捏和按摩霜对改善脂肪有很好的效果。

1、腹部以肚脐为中心,沿问号方向按摩,两侧按摩30次。

2、双手放在腹部,然后用手指从胸骨下部沿直线向下腹部按摩,重复此动作30次。

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