我们人体会通过调节激素和神经来确保我们体内血糖的平衡，当一些遗传因素或者环境因素影响到这两大调节功能发生紊乱的时候就会引起血糖偏高。这时候我们就要注意我们的饮食，要适量的做一些运动来控制我们的的血糖值。

短期的血糖偏高可能是情绪或者某次进食引起的，但是长时间的血糖偏高就要引起我们注意了，它会导致我们身体的器官组织发生病变，导致一些疾病的发生。下面让我们从合理饮食、适量运动两个方面具体了解下血糖偏高的注意事项。

1、合理饮食：血糖偏高的人要多喝白开水，千万不要吃甜食，甜食会导致体内的血糖继续升高。要少喝汤，少喝粥，尽量吃饭，宜干不宜稀，做到少食多餐。血糖偏高可以多吃点粗粮，比如燕麦、玉米面等，它们含有较多的无机盐、维生素，还有大量的膳食纤维。膳食纤维可以降低空腹血糖、餐后血糖，还能改善糖耐量，对控制血糖非常有好处。血糖偏高的患者一定要合理安排每日三餐，每餐都要吃含有碳水化合物、脂肪和蛋白质的食物，这样有利于减缓葡萄糖的吸收，但是一定要控制好量。血糖偏高尽量不要喝酒，酒精会产生热能，实在要喝，可以少喝一点解解馋。

2、适量运动：适量的运动是可以帮助血糖偏高的患者降低血糖的。一般吃完饭半个小时之后开始运动，吃完就运动会影响到我们的胃。运动时选一些比较柔和的运动，千万不要做太过于剧烈的运动，也不要过度运动。过度运动对血糖高的人是十分危险的，会导致血液中的酮体突然增加。只要稍微有一点出汗就可以停止运动了，轻微的运动可以分解人体肌肉中的糖分，消耗体内多余的热量，起到降低血糖的作用。
　　血糖偏高的时候，我们要合理饮食，适量运动，同时也要定期的监测下血糖的情况，必要的时候可以吃一些降糖药物进行调理。血糖偏高的患者还要保证充足的睡眠，不要过度劳累，给自己太大的压力。