月经是女性必经的一个阶段，也是每一个月都会发生的现象，女性在月经期间都会有各类的症状所产生，而腰酸背痛就是经期最为常见的一个症状，经期腰酸背痛其实都是正常的生理反应，遇到这类现象可以尝试热敷小腹，促进血液循环，也可以经常的泡泡脚或者加强腰肌部位的锻炼，都可以缓解经期腰酸背痛的症状，效果还是非常不错的。

经期腰酸背痛是女性日常必经的一个过程，很多人经期遇到这类现象都会不知所措，也会比较的害怕，不知道自己该采取怎样的方式可以缓解，也没有一定的解决方法，那么，经期腰酸背痛怎么办呢？下面我们来说一说吧。
　　1、热敷小腹：一般来说，在月经期间都会有腰酸背痛的现象，这与经期大量出血以及排血不畅有着很大的关系，这个时候可以尝试在小腹进行热敷，会有一定的效果，也可以预防小腹受凉，促进血液的畅通，一旦小腹受凉就会让腰部产生不适，就会引起一些腰酸背痛的现象，尤其在月经期间不注意保暖，小腹受凉引起这类现象，因此，对于经期腰酸背痛这类方式还是非常的有效果，日常可以经常的使用。

2、泡脚：经期腰酸背痛可以经常的泡泡脚，也非常的有作用，因为经期进行泡脚可以对于脚底的穴位进行刺激或者说激活都是非常有效果的，但是经期进行泡脚，最为注意的就是要注意水的温度，不能用太高的温度，温度过高影响血液循环，会导致经血比较的多，所以温度一定要适度，不能过高可以缓解腰酸背痛，产生的效果也是非常的明显，如果自身经血比较的多，就不太建议进行泡脚。

3、加强腰背肌锻炼：日常经期期间可以对于腰部进行锻炼，可以促进肌肉的力量，促进新陈代谢，对于机体有着好处，可以缓解腰酸背痛。
　　经期腰酸背痛一定要注意方法方式，采取好的方式可以很好地缓解经期腰酸背痛的现象，产生的效果比较明显。