女孩出现痛经的现象，可以通过饮食缓解症状。比如多补充铁含量高的食物、富含维生素的食物、以及有活血通气、温经散寒、补益身体功效的食物，这些食物在生活中都十分常见，比如瘦肉、鱼、牛奶、动物肝脏及各种绿叶蔬菜。如果通过饮食上的调理痛经症状未得到有效缓解，应及时到医院就诊，在医生的指导下治疗痛经。

相信有许多女孩都经历过痛经。轻微的痛经或许忍一忍就会过去了，但有不少女孩痛经十分严重，对生活、工作、学习都造成了很大的影响。痛经的症状可以通过日常常见的一些食物来缓解，所以到底女孩痛经吃什么好呢？
　　一、含铁高的食物
　　经期女性会大量失血，此时很容易出现贫血的现象。由于铁元素丢失较多，因此平时可以多吃一些铁含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼、动物血、动物肝脏等等。而且这类食物的生物活性大，很容易被人体消化和吸收。另外，大豆、菠菜中也含有一定量的铁。因此，经期补血应荤素搭配，并适当多吃一些更容易被吸收、利用的动物类食品，满足女性经期对铁的需求。
　　二、富含维生素E的食物
　　女性经期还要多补充富含维生素E的食物，这是因为经期女性如果缺乏维生素E，会出现四肢无力、精神紧张、容易出汗、痛经等症状。在经期如果女性有痛经的症状，应多吃植物油、绿叶蔬菜等等，比如花生油、香油、油菜、空心菜、菠菜、豆类等等。
　　三、活血通气的食物
　　许多情况下，女性出现痛经是由于体内血液不通畅导致的。因此，平时可以通过多吃一些活血通气的食物来帮助活血化瘀、疏通经络，缓解痛经的症状。日常生活中常见的食材比如芹菜、菠菜、香菜、香蕉、胡萝卜等都有很好的效果。
　　四、温经散寒的食物
　　体质较寒的女性容易痛经，且在痛经时会出现大汗淋漓、手脚冰冷的现象，甚至还会虚脱、昏厥，此时可以多食用一些温经散寒的食物，比如羊肉、狗肉、荔枝、生姜、红糖等等。特别是红糖生姜汤，可以驱除寒气，维持体温。
　　五、补益身体的食物
　　女性经期由于大量出血，身体十分虚弱，很容易出现头晕、面色发白等症状，甚至有可能出现昏厥。此时可以多吃一些有助于补益身体的食物，比如桂圆、红枣、牛奶、鸡蛋等等。