失眠耳鸣的人可以通过睡前喝热牛奶，每天都适当吃黄花菜，睡前喝樱桃汁、酸枣仁水，晚餐喝小米粥等助眠；可以通过利气通窍法，耳部穴位按摩法，合理饮食等方法缓解耳鸣症状。

现在人因为生活压力太大，所以经常会出现失眠等睡眠障碍，晚上睡不好，白天没有精神，对工作学习的影响都很大。有一些失眠的人还有耳鸣的问题，在夜深人静的时候耳鸣症状会更加明显，这就会让人更加难以入睡，那么，总是失眠耳鸣怎么办呢？
　　一、失眠的调理方法
　　1.牛奶
　　因为牛奶中含有丰富的色氨酸，它有助眠安神的作用，所以失眠的人可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以让自己尽快产生困意，进入梦乡中。
　　2.黄花菜
　　因为黄花菜有很好的镇定安神的作用，所以失眠的人可以用黄花菜煮汤喝，或者与其他菜搭配炒制成美味佳肴食用，最好一天三餐都能适当的吃一些，就能起到很好的助眠作用。
　　3.樱桃
　　樱桃中含有丰富的褪黑激素，所以对于睡眠有一定的调节作用，总是失眠的人不妨在睡前喝一杯樱桃汁，可以有效的改善睡眠状态。
　　4.酸枣
　　酸枣仁是一种具有助眠作用的中药，失眠的人可以在晚上睡觉前用捣碎的酸枣仁煮水服用，可以起到助眠作用，尤其是对于血虚引起的心悸不安，失眠等，有很好的调理作用。
　　5.小米
　　小米中含有色氨酸，所以总是失眠的人，在晚餐的时候喝一些小米粥，不但能助眠，还有养胃的作用。
　　二、耳鸣的调理方法
　　1.利气通耳窍法
　　如果总感觉耳鸣，可以紧闭口眼，捏紧鼻孔，吸足一口气后用力鼓起耳腔，每次要鼓起10~15秒左右，连续做3~5次，可以减轻耳压，保持耳道的内外平衡，对消除耳鸣有很好的帮助。
　　2.耳部穴位按摩法
　　耳鸣患者可以对耳门穴，听宫穴，听会穴，翳风穴4个穴位进行按摩，每天做三次，可以促进耳周血液循环，对于耳鸣症状也有很好的缓解作用。
　　3.合理饮食
　　耳鸣的人可以多吃含铁、锌丰富的食物，比如虾皮，黑木耳，鱼肉，牛肉，鸡肉，核桃，苹果等，常吃这类食物对于耳鸣的缓解也有很好的帮助。