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怀孕期间注意事项

发布时间:2019-04-2652216次浏览

怀孕期间可以多吃高蛋白、高维生素、高叶酸的食物;避免吃活血化瘀的食物、含糖高的食物、寒凉的食物等;还要注意进行适量的运动,居住环境要安静,可以听舒缓的胎教音乐,性生活要合理适度等。

因为怀孕后肚子里正在孕育着新生命,所以准妈妈无论是饮食起居,还是坐立行走,都要多加注意,否则会导致胎儿流产,早产或者发育畸形等。为了实现优生优育的目的,孕育健康聪明的宝宝,在怀孕期间注意事项都有哪些呢?
  一、怀孕期间的饮食禁忌
  1.宜吃的食物:多吃高蛋白、高维生素的食物:怀孕后应该适当的为身体补充营养,因为宝宝营养的摄取完全依赖母体,准妈妈多吃高营养的食物,宝宝才能健康发育,所以建议准妈妈多吃高蛋白、高维生素的食物,比如牛奶,鸡蛋,肌肉,蔬菜,水果等。多吃含叶酸高的食物:在怀孕前三个月的时候要注意补充叶酸,以免让宝宝出现发育畸形的问题,除了服用叶酸片之外,还可以多吃深绿色的蔬菜,含叶酸比较丰富。
  2.忌吃的食物:活血化瘀的食物:酸甜的山楂有助于缓解孕妇孕吐反应,但是这种食物有活血的作用,所以怀孕早期不可以吃太多的山楂,以免导致流产。含糖高的食物:孕期出现糖尿病不但会危及到准妈妈的身体健康,还会影响到胎儿的发育,所以怀孕期间要注意少吃含糖高的食物,以免诱发妊娠糖尿病。寒凉的食物:怀孕期间像螃蟹等海鲜,冰镇食物等,这些都属于寒凉的食物,孕期不可以吃得太多,以免引起宫缩导致流产或早产。
  二、怀孕后的日常注意事项
  1.适量运动:怀孕后不可以进行剧烈运动,也不可以完全不动,建议孕妇选择散步、孕妇瑜伽等比较舒缓的运动,或者适当的做一做家务等,都可以促进身体健康,也有助于以后的顺产。
  2.居住环境要安静:如果准妈妈长时间处在人声鼎沸、特别嘈杂的环境中,对于宝宝的健康发育也是不利的,还可能会伤害到宝宝的听力,所以妈妈所处的环境最好能安静一些,可以适当的听一听舒缓的胎教音乐。
  3.合理性生活:一般在怀孕前三个月和怀孕后三个月要尽量避免同房,以免导致流产或早产,在怀孕3~6个月期间可以适度的同房,比如每周进行一次,但是动作要轻柔一些,不要挤压到肚子。

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