我相信很多人都有过几天不排便的经历。当几天不排便的时候，我们也不容太过于紧张，这时候我们可以通过适当的运动来进行缓解，我们还需要对自己的饮食做出调整。在空闲的时候，还可以对自己的腹部进行按摩来进行有效缓解。

当几天不排便的时候，会导致整个人脸上的气色看起来比较差。当造成严重便秘的时候还容易诱发痔疮。所以这个时候我们一定要采取有效的措施来进行缓解和治疗，以免给自己的身体造成伤害。下面就让我们一起来具体的了解一下，几天不排便怎么办？

适当运动

当出现几天不排便的时候，可以通过适当的运动来进行缓解。有时候几天不排便是由于我们总是不运动，导致肠胃蠕动的太过于缓慢引起的。这时候我们就要积极的进行体育运动，比如跑步、游泳、骑单车等。这样可以促进我们肠道蠕动，加快肠胃排空的速度，缓解几天不排便的情况。

调节饮食

当出现几天不排便的时候，可以通过对自己饮食的调节来进行缓解。这段期间，一定要多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜。可以多吃点苹果、香蕉，它们含有丰富的纤维元素，可以加快我们肠胃蠕动的速度。可以多吃点小白菜、菠菜，它们里面含有粗纤维成分，可以有效的刺激我们消化腺的分泌，缓解我们几天不排便的情况。

按摩腹部

当出现几天不排便的时候，还可以进行腹部按摩来缓解。我们可以躺在床上或者沙发上。以自己的肚脐眼为中心，用手掌按照顺时针的方向进行按摩。在按摩的时候可以稍微用点力，一般按摩十分钟左右。我们可以早晚都按摩一次，或者自己空闲的时候，就进行腹部的按摩，这样可以促进我们肠胃的蠕动，缓解几天不排便的情况。

在日常生活中，当我们出现几天不排便情况的时候，可以通过上面的三种方式来进行缓解。必要的时候可以直接使用开塞露，这个对于我们身体是没有伤害的。另外，我们还要养成自己定时排便的好习惯，可以每天在固定的时间点去培养便意，这样可以有效的防止在以后的生活中再出现几天不排便的情况。