女性月经期间也会导致各种物质的流失，要想有效的达到缓解的效果，那么就应该注意日常的饮食，首先就不应该吃酸辣的食物，另外也应该避免油炸的食物，减少生冷食物的摄入，尽量不要多吃盐，那么在这个过程中，你会发现就能够有效的达到缓解的效果。

女性朋友在月经来临期间，本来就会出现经血流出的现象，此时也会导致各种物质流失，所以说我们在日常的饮食中本来就应该注意起来，可是也并不是所有的食物都非常适合自己，我们首先就应该特别的注意起来，那么例假期间不能吃什么呢？
　　一、酸辣食物
　　当女性月经来的时候，她们的身体相对脆弱。一般来说，酸辣食物是不能食用的，例如：酸辣食品，如酸辣粉、柠檬等，如果你在经期吃这些食品，会导致血液引流不良，甚至导致经期少。
　　二、浓茶
　　浓茶除了具有一定的营养价值外，还具有防治疾病的作用。但女性月经过程中特殊的生理因素决定了避免喝浓茶，因为浓茶中的咖啡因含量高，刺激神经和心血管，加速基础代谢，容易产生痛经，同时，单宁酸在强茶的肠道中与食物中的铁、沉淀，使铁吸收受阻，导致缺铁性贫血。
　　三、葡萄酒
　　酒具有促进月经和血液循环的作用，经期饮酒容易导致月经过多，经期延长，不利于健康，月经应尽量避免饮酒。
　　四、油炸食品
　　由于受体分泌孕酮的作用，月经妇女皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张使皮肤敏感。这时，吃油炸食品会加重皮肤负担，容易出现粉红、粉刺、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，吃油炸食品时，脂肪也容易在体内储存。
　　五、生冷食物
　　这是现在女性总是出现宫寒、痛经等症状，这是女性朋友在饮食上不注意的结果，平时也要少吃冷饮，如果我们在经期吃冷饮会导致子宫收缩，就不容易把经血排出体外，甚至有严重的痛经。
　　六、过多的盐
　　月经前多吃咸的食物不利于月经健康。如果月经前大量的含盐食物使身体储存过多的盐和水，在月经前夕会出现头痛、局部肿胀、烦躁不安，给自己的生活带来了麻烦，如果你能在月经前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐和水的摄入，上述不适可以减轻或消除。