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孕妇饮食注意什么

发布时间:2019-06-2160480次浏览

孕妇饮食一定要注意补充足够的蛋白质,这样才能够防止身体体质下降过快。平时也要多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜,但是要少吃凉性水果。注意补充微量元素,可以多吃海带和紫菜,这样可增强血液运输养分的能力。

女性在怀孕的时候身体是需要大量营养的,所以这个时候必须要注意调节饮食,要和以前的饮食有所区别。如果这个时候不注重饮食调理的话,那么孕妇身体可能会出现消瘦的情况,胎儿就很难健康发育。那么孕妇饮食注意什么呢?孕妇在怀孕期间吃什么对身体好?
  一、孕妇饮食注意什么
  1.补充足够的蛋白质:怀孕时女性身体消耗的能量会比往常多很多,而且这个时候女性的身体体质会下降,所以建议在怀孕期间要补充足够的蛋白质。只有这样才能够促进胎儿发育,并且也可以预防女性免疫力下降。建议多吃高蛋白食物,比如说瘦肉和鱼肉,也可以多吃一些豆制品。
  2.多补充维生素:补充维生素也有利于提高体质,还可以促进胎儿发育生长,可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。但要注意的是不要经常吃寒凉属性的瓜果,比如说西瓜。少吃一些没什么大碍,但吃太多的话,可能会导致腹痛。
  3.注意补充微量元素:平时也要注意补充微量元素,可以多吃一些海带或者是紫菜,这些微量元素含量高的东西。这些食物能够补充铁质,增强血液运输养分的能力,可促进全身的血液循环。
  二、孕妇吃什么比较好
  1.萝卜:萝卜中含有大量的微量元素,并且也有维生素,经常吃萝卜的话,可以有效提高身体体质。而且萝卜还有通便的功效,能够防止孕期便秘。
  2.茭白:茭白里面有蛋白质和碳水化合物,同时它还富含丰富的维生素b,以及钙元素和磷元素。经常吃茭白,有清热利尿的功效,茭白还可以活血通乳。非常适合孕妇以及哺乳期妇女。
  3.菜花:孕妇多吃一些菜花,能够补充维生素k和糖类,而且里面还含有其他营养素,可以促进胎儿的生长发育。吃菜花还可以提高身体免疫力。

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