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怎样预防糖尿病

发布时间:2019-07-1557188次浏览

由于现在人的工作压力比较大,应酬多,运动还少,所以就会导致好多人患有糖尿病。发胖又是好多患有糖尿病的主要原因。而随着年龄越大,患有糖尿病的几率就会越大,为了防止糖尿病,就要提前预防,首先饮食要规律、戒除烟酒、防止肥胖、定期做血糖检查等。

生活中好多人,普遍存在工作压力大、应酬多、少运动的特点,所以好多人都比较容易发胖,而发胖是2型糖尿病的主要原因,随着年龄的增长,患糖尿病的风险就会增加,因此,想要预防糖尿病就要改变现有的生活习惯,那么,怎么预防糖尿病?
  一、饮食要规律
  不暴饮暴食,要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖,在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史人,一定要注意。
  二、防治肥胖
  肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人,需要立即采取有效措施进行减肥,减肥的最佳方法,无疑就是运动。每天晚上,坚持30分钟步行,可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感。慢走,会使膝盖受到的压力降低25%,减少关节损伤,因而中年人以散步或慢走为宜。
  三、戒除烟酒
  戒除烟酒等不良嗜好。众所周知,嗜酒好烟对人体危害极大,不仅会直接引起癌症等,多种危害人体健康的疾病,还会使人体抵抗力免疫力下降,给糖尿病以可乘之机,因此戒除烟酒很重要。
  四、积极治疗疾病
  积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病,不仅严重危害人体健康,还会导致人体内分泌功能紊乱,也会为人体健康带来隐患,给糖尿病乘虚而入的机会。
  五、检查血糖
  对于一些糖尿病高危人群,例如中年人,应定期进行健康检查,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。
  六、定期检查
  也是预防糖尿病的重要方法,因为有一些早期的糖尿病人,不会出现任何的糖尿病症状,和其他的不适反应,很难根据症状自查。

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