日常贪嘴的时候，很多人都会喜欢吃零食。但是常常吃零食则容易造成身体发胖。所以在日常不妨多喝一些绿色的果蔬汁，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动。此外，酸奶也能够起到瘦身的作用，能够促进肠道的蠕动，排出肠道当中的废物。

如今在我们国家当中，越来越多人的体重超标，成为了肥胖人士。现在生活水平提高了，大家也不用担心吃不饱的问题。但是在过度的摄入食物的同时，则容易造成健康问题，导致过度的肥胖出现。那么吃什么不发胖呢？
　　一、绿色果蔬汁
　　一些人很喜欢吃东西，总是感觉到肚子吃不饱。但其实肚子并不是真的感觉到饿了，而是因为身体当中的细胞缺水，所以大脑会被误导感觉到饿。这个时候可以饮用健康的果蔬汁来补充水分，同时也能够缓解身体所感觉到的饥饿感。多喝果汁能够促进睡眠，放松神经。
　　二、益生菌酸奶
　　在酸奶当中含有丰富的益生菌，可以促进身体当中的脂肪分解，另外也能够达到瘦身的作用。并且益生菌进入到肠道以后，能够对肠道的菌群进行调节，消除身体当中的腐败菌，促进毒素的排出，让肠胃的免疫力得到提高，起到排毒养颜的作用。常常熬夜的患者也可以加一些水果服用，起到安眠的作用。
　　三、燕麦
　　燕麦和马铃薯一样都能够帮助肠道进行清洁，可以减少肠道当中的脂肪以及酸性物质，同时也能够放松神经，起到安眠的作用。同时多吃燕麦还能够调理肠胃，补充营养，减少发胖。
　　四、西红柿
　　西红柿当中有丰富的膳食纤维以及果胶，能够让食用以后填充胃部，对大脑进行刺激，可以让大脑感觉到饱腹。减少发胖的机率。并且多吃西红柿，还能够清除肠道当中的一些酸性代谢废物，可以在日常当中进行肠道的排毒。而在西红柿当中有很好的抗氧化功能，能够帮助皮肤起到抗衰老的作用，同时也能够增强身体的免疫能力。