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更年期失眠会自愈吗

发布时间:2019-09-0255112次浏览

更年期失眠一般不会自愈,就算患者失眠的情况比较轻微,也需要通过饮食和生活习惯的改变,来达到改善失眠的作用。如果更年期患者失眠的情况比较严重,那么则需要及时就医,根据自身的情况选择适合的治疗方法。

随着年龄的增长,当到了一定的年龄后就会进入更年期,这是很正常的生理阶段,很多更年期人群都会出现失眠的情况,如果长期失眠不仅会对身体造成伤害,还会引发多种疾病。部分更年期失眠患者都不愿意使用药物治疗,因为很容易产生依赖性,而且还会有一定的副作用,那么更年期失眠会自愈吗?
  一、更年期失眠会自愈吗
  1.失眠原因
  更年期失眠是一种更年期比较常见的症状之一,随着年龄的增长会进入更年期,不论是男性还是女性身体的激素分泌都会发生变化,就会导致神经内分泌失调,自主神经系统也会出现紊乱的情况,所以会出现失眠的症状。
  2.不能自愈
  一般情况下,更年期失眠是不会自愈的,如果患者失眠的情况比较轻微,那么可以通过饮食和生活习惯改善失眠的症状,但如果失眠的情况比较严重,则需要及时就医。
  3.病情危害
  更年期还会使其抑郁、心情烦躁,这样会加重神经的衰弱,还会导致肝脏功能出现异常,患者会出现夜间盗汗的症状,严重时还会给患者的身体带来不可逆的伤害。
  二、更年期失眠怎么缓解
  1.加强锻炼
  更年期失眠的患者平时可以多做运动,最好每天清晨做半小时以上的健身运动,例如深呼吸、转腰、扩胸、下蹲等等,这些运动可以有效的刺激器官的活动,加快血液循环。而且还可以使大脑皮层兴奋,有助于缓解更年期失眠的症状。
  2.睡前不看手机
  很多更年期患者都有睡前玩手机的习惯,这是引起失眠很重要的一个原因,手机本身就是强光源,在睡觉的时候玩手机会刺激人的视网膜,还会抑制褪黑激素的释放,就会严重影响睡眠。所以更年期失眠患者在睡前最好不要看手机,这样可以避免大脑处在激动的状态,也可以改善失眠的情况。
  3.多补充水分
  很多更年期的患者都会出现盗汗的情况,这实际上是水分不足的一种表现症状,所以建议平时应该多补充水分,尤其是在秋季,空气本身就比较干燥,体内的水分会更加容易流失。多喝水不仅可以补充足够的水分,而且还可以缓解失眠的症状,但是最好不要在睡前两小时喝大量的水,否则很容易影响睡眠质量。

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