想要缓解孕吐，首先要注意调理自己的情绪，可以通过心理疗法缓解，另外还要注意调理饮食。可以少吃多餐，吃些富含维生素的蔬菜水果，缓解孕妇，也可以预防便秘。此外可以适当的进行运动，可以散步、做孕妇保健操来转移孕吐。最后孕吐严重时可以服用维生素B6调理，不能过量服用，要谨遵医嘱。

怀孕呕吐是指怀孕早期出现的恶心、呕吐，头晕厌食症状。女性怀孕期间呕吐是正常的反应，具体程度的轻重跟个人的体质是有关的。孕吐很难受，特别是持续呕吐还会导致孕妇吃不下饭营养跟不上，所以及时调理非常重要。那么，如何缓解孕吐？
　　1、心理疗法
　　保持心情愉快，心理放松，孕妇心情不好，孕吐反应会变的严重。平时多了解一些孕吐相关的科学知识，多与周围的准妈妈交流学习，缓解心理压力。也可以和医生沟通，把自己的困难告诉医生，必要时进行相应的孕吐治疗。
　　2、饮食疗法
　　孕前三个月胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在饮食上上可以选取自己喜欢吃的东西，并减少每次进食的量，采用少食多餐的方法。多饮温开水，多吃富含维生素的蔬菜水果，防止便秘，以免加重早孕反应。为了减轻孕吐反应，也可以多吃较干的食物，如烧饼、饼干、面包片。
　　3、运动疗法
　　如果因为吃不下饭，心情郁闷，体力不支，而选择每天卧床不运动是完全不可以的。要注意不能因为恶心呕吐就整日卧床，孕妇活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。可在家人的陪伴下适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，不仅可以改善心情，锻炼身体，还能减轻早孕反应。运动时候不能选择剧烈运动，一旦感到累了就停止运动。不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。
　　4、服用维生素B6调理
　　最后就是在医生的指导下选择药物疗法。每天在医生的指导下食用维他命B6，2维生素C，维生素B1。过多的服用对胎儿是有害的，一定不要自行随意用药。