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血压正常范围

发布时间:2019-12-1754032次浏览

正常情况下来说,人体内的血压水平不应该高压超过140或者低压是低于60,不然就属于异常状况。不过也存在着极个别的现象,比如说身患某种慢性疾病又或者是身体素质较强等,此时的血压正常值范围就会出现一定程度的变化。而当人发现自己血压存在着异常状况以后,需要及时控制身体对于能量和脂肪的摄入。

如果一个人体内的血压水平出现过低或者是过高状况的话,都容易给人的日常生活和工作带来一定程度的困扰。而且血压异常情况不及时接受治疗,很容易导致身体受到很严重的损害。所以在生活当中,人们应该对血压的正常范围有所了解,那血压正常范围是多少呢?
  一、血压正常范围是多少
  目前国际和国内最新的指南认为,一个人体内的高压正常范围应该在90~140之间,而低压应该在60~90之间。也就是说如果一个人的血压水平超过140或者是低于60,那么都属于异常状况。
  不过需要注意的是,该血压正常值范围只适合普通人应用,因为也存在着一定的个体差异性。如果说一个人本身就患有冠心病等慢性疾病,那么血压控制得会更加严格,这主要是为了避免血压过高而出现心脏负担过重的状况。同时如果一个人的身体素质比较好又或者是在运动过后来测量血压,也会存在着异常的血压数值。
  二、血压不正常怎么办
  1.控制能量摄入

  当人发现自己体内的血压水平已经处于不正常状况的时候,首先就要控制自身身体对于能量的摄入,并且要多吃复合糖类的食物。比如淀粉以及玉米等。除此以外,还要尽量少吃单糖类的食物,因为这类食物容易导致人体内的血脂不断升高,比如果糖等。
  2.适量摄入蛋白质
  适量摄入蛋白质对于高压病人的身体来说也是比较好的,每天摄入蛋白质的含量大约为每公斤体重一克左右。也可以考虑每个星期吃2~3次的鱼类来给身体补充蛋白质,而且还能够改善体内血管弹性和通透性。

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