关节炎的自我疗法主要包括两种，分别是生活方式的调整和物理疗法。首先要注意做好保暖防寒工作、适度锻炼、合理饮食等进行生活方式的调整；其次可以选择红外线照射、蜡疗、按摩疗法等物理方法进行自我治疗，都能很好的缓解不适症状。

患有关节炎后，常会伴随着关节肿痛、关节畸形、关节活动受限等不适症状，除了积极应用药物或者选择手术方法进行规范治疗之外，在医生指导下进行一些自我治疗，对症状的改善、病情的缓解，也有很好的帮助，那么关节炎有什么自我疗法呢？
　　一、关节炎的饮食起居调养法
　　1.做好保暖防寒工作
　　患有关节炎后，如果不注意保暖防寒，让寒邪入体会加重病情。患病后要注意做好保暖防寒工作，气温下降时及时添加衣物，平时多晒太阳，保持室内干燥、温暖等，对病情的缓解有帮助。
　　2.适度锻炼身体
　　可以进行打太极拳、做体操、散步、骑自行车等低强度的运动，不会加重关节负担，还可提高身体的抗病能力，对关节炎的缓解是有帮助的。但患有关节炎后不可进行剧烈的运动，尤其是登山、爬楼梯、举重、下蹲等运动，以免导致关节间的高强度摩擦，让病情加重。
　　3.合理饮食
　　患有关节炎后饮食上要以清淡为主，可适当的吃牛奶、羊奶、鸡蛋、新鲜的水果和蔬菜等，为身体补充蛋白质、维生素等，提高身体抗病能力；避免吃生冷寒凉、辛辣刺激食物，以免刺激关节，导致病情加重。
　　二、关节炎的家庭物理疗法
　　1.红外线照射
　　患有关节炎时，可以买一个家庭的红外线照射仪，自己在家就可以对患病部位照射，每天一次，每次15~20分钟左右，也可以缓解病情。
　　2.蜡疗
　　患有关节炎后可以选择蜡疗，自就是把蜡袋加温后放在患处热敷，每天一次，每次15~20分钟。坚持一段时间后，关节炎症状会缓解。
　　3.按摩疗法
　　先对患处进行推、理、揉等手法进行轻轻的按摩，可以促进血液循环，让肌肉放松；然后再进行点按、捏、拿的手法舒筋活络；最后再进行摇、滚、揉的手法有效止痛。