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关节炎有什么自我疗法

发布时间:2020-07-2158854次浏览

关节炎的自我疗法主要包括两种,分别是生活方式的调整和物理疗法。首先要注意做好保暖防寒工作、适度锻炼、合理饮食等进行生活方式的调整;其次可以选择红外线照射、蜡疗、按摩疗法等物理方法进行自我治疗,都能很好的缓解不适症状。

患有关节炎后,常会伴随着关节肿痛、关节畸形、关节活动受限等不适症状,除了积极应用药物或者选择手术方法进行规范治疗之外,在医生指导下进行一些自我治疗,对症状的改善、病情的缓解,也有很好的帮助,那么关节炎有什么自我疗法呢?
  一、关节炎的饮食起居调养法
  1.做好保暖防寒工作

  患有关节炎后,如果不注意保暖防寒,让寒邪入体会加重病情。患病后要注意做好保暖防寒工作,气温下降时及时添加衣物,平时多晒太阳,保持室内干燥、温暖等,对病情的缓解有帮助。
  2.适度锻炼身体
  可以进行打太极拳、做体操、散步、骑自行车等低强度的运动,不会加重关节负担,还可提高身体的抗病能力,对关节炎的缓解是有帮助的。但患有关节炎后不可进行剧烈的运动,尤其是登山、爬楼梯、举重、下蹲等运动,以免导致关节间的高强度摩擦,让病情加重。
  3.合理饮食
  患有关节炎后饮食上要以清淡为主,可适当的吃牛奶、羊奶、鸡蛋、新鲜的水果和蔬菜等,为身体补充蛋白质、维生素等,提高身体抗病能力;避免吃生冷寒凉、辛辣刺激食物,以免刺激关节,导致病情加重。
  二、关节炎的家庭物理疗法
  1.红外线照射

  患有关节炎时,可以买一个家庭的红外线照射仪,自己在家就可以对患病部位照射,每天一次,每次15~20分钟左右,也可以缓解病情。
  2.蜡疗
  患有关节炎后可以选择蜡疗,自就是把蜡袋加温后放在患处热敷,每天一次,每次15~20分钟。坚持一段时间后,关节炎症状会缓解。
  3.按摩疗法
  先对患处进行推、理、揉等手法进行轻轻的按摩,可以促进血液循环,让肌肉放松;然后再进行点按、捏、拿的手法舒筋活络;最后再进行摇、滚、揉的手法有效止痛。

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