长时间久坐，低头或颈椎受凉容易出现脖子酸痛的情况，首先要避免颈椎长期屈曲，改善不良体位，并做一些颈椎的伸展运动。另外如果是受凉引起，要注意颈椎保暖等。颈椎长时间酸痛可能会进一步导致颈椎病，患者如果疼痛剧烈，可以口服非甾体抗炎药物如阿司匹林等缓解症状。建议脖子酸痛长时间不缓解的患者及时去医院就诊，以免延误病情。头晕脖子酸痛怎么办注意保暖：避免受凉，调整姿势，选择高度适中的枕头，调整睡眠姿势；劳逸结合：针对长期低头的情况，养成有意识的抬头并活动颈部的习惯；注意运动：定期运动，在运动过程中放松身体，但也要注意运动姿势，也不可过激，引起运动损伤；调节情绪：根据自身爱好，听些和缓的音乐，放松心情，缓解头晕脖子酸痛；及时就诊：一旦出现颈肩部不适，及时就诊，接受正确指导和治疗。肩膀脖子酸痛怎么办肩膀脖子酸痛可以点揉肩井穴。具体做法为：正坐，在肩上，大椎与肩峰端连线的中点即为肩井穴。将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。缓解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以将2~3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它们放在脖子后面，慢慢上下揉擦颈部2分钟。有助于舒缓后颈部肌肉紧张，缓解后颈部疼痛。掌根按摩法。单手握住颈部后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部，重复5次，之后做一些温和的伸展运动，如俯仰或旋转颈部。对于颈侧酸痛有良好的缓解作用。脖子酸痛贴什么膏药好如果是脖子不小心扭伤，局部出现肿胀淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消肿止痛的膏药。如果是寒性疼痛，比如天气转凉后出现的疼痛，则要选择温经通络止痛的膏药。如果是脖子局部红肿发热，冷敷感觉舒适的话，应该选用清热活血，消肿止痛的膏药

颈椎病的早期症状，我们又叫颈型颈椎病，它的早期症状就是单纯的颈椎不适，包括颈及后背区的不适。一般多见于长期的工作，或者长期的低头看电脑看手机，尤其是手机，现在大家谁也离不开手机了。所以他的症状就是颈部的疼痛、劳损、颈部肌肉的酸痛为主。一般是鉴于长期的坐位和长期的伏案工作之后出现，活动活动它一般就能缓解。但是如果你长期的做一个姿势，它又会出现颈部的酸痛跟症状。同时有一部分病人还会有头晕，颈椎病有时还会伴有头晕，还有伴有一些上肢的麻木。但是早期的颈椎病主要还是与颈肩部的症状为主，以疼痛、酸痛、颈椎活动的受限为主。

颈椎生理曲度变直，主要还是来源于我们的日常生活。因为颈椎本身是有一个生理前曲的，而我们在日常生活当中大部分的工作跟生活都是低头、伏案，所以它违背了身体的生理曲度，颈椎曲度变直了。那变直的话，我们最主要的方法就是恢复他的生理曲度，也就是说我们要采取多仰头的方法。这里有一个比较好的，就是我们在床上做那种小燕飞的功能锻炼，大家都应该听说过，通过网上也很容易找到功能锻炼的图，适合锻炼方法。趴在床上头跟脚往上翘起来坚持个10到15秒钟，然后再放下，每天锻炼个10到15组，一定要贵在坚持，当你锻炼一个月两个月之后你的曲度就慢慢恢复了。当然也可以采用一些游泳的方法，因为游泳仰泳也是，不是仰蛙泳也是头向上的，这符合人体生理曲度的一个锻炼方法，都可以慢慢的恢复颈椎曲度变直的情况。

颈椎病能引起高血压。颈椎病可以引起高血压，需积极治疗颈椎病，把血压降下来，多由于交感神经性颈椎病导致，主要由于刺激颈交感神经节，通过内涝神经刺激到心脏和血管，引起血管收缩变化导致高血压。如果长时间低头工作，导致椎基地动脉供血失常，和颈部交感神经受刺激，导致功能紊乱，因其交感神经兴奋而发生，引起血压升高，若这种刺激持续存在，会激发性的，影响脑血管收缩中枢功能，发展成为全身小动脉痉挛，是血压持续升高，如果出现血压极不稳定，忽高忽低极不规律，口服降压药降不到正常水平，出现颈部疼痛不适，或心慌等情况，需及时去正规医院骨科就诊，通过磁共振，颈椎ct检查，确定高血压具体原因治疗。

颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓，神经，血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。颈椎病病因有颈椎间盘退行性变，损伤，颈椎发育性椎管狭窄。颈椎间盘退行性变是颈椎病发生和发展的最基本原因。由于椎间盘退变而使椎间隙狭窄关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带及黄韧便功带等的变性、增生和钙化。如此形成颈段脊柱不稳定的恶性循环，最后出现脊髓、血管或神经刺激压迫的表现。如何避免颈椎病，我们应该改变我们的不良习惯。1、改变不良工作体位，避免长时间低头工作，玩手机。2、改变不良睡眠姿势。3、避免枕过高过低枕头，枕头高度应该与自己拳头一样高。4、避免受凉，可以戴围脖。