外阴瘙痒困扰着越来越多的女性朋友，常常让她们坐立不安，严重影响着她们正常的生活和工作。外阴瘙痒严重的女性还会伴有白带异常、腹痛等症状，给女性朋友的健康带来了很大的威胁。那么，外阴瘙痒如何自我预防?下面一起来了解一下吧。

日常生活中外阴瘙痒自我预防从下面几个方面做起：

1、注意穿衣方式

内衣和内裤要保持清洁，内衣应柔软松宽，以棉织品为好，应避免将化纤服装贴身穿。

2、饮食要调整

注意调整胃肠功能，以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳;禁忌烟、酒、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品;保持大便通畅。

3、保持空气流通，不要太干燥

将室内温度调为16到20摄氏度、相对湿度为百分之30到40。当相对湿度低于百分之20时，室内空气过于干燥，尘土等致敏物质容易飞扬。因此应在地上洒水，有条件者可启用加湿器。

4、发生瘙痒别乱挠

皮肤敏感者不仅应适当减少活动，还要注意洗澡不宜过勤、水温不宜过高，否则皮肤表面的皮脂就会被洗掉，使皮肤更为干燥而易于瘙痒。沐浴后可在体表涂搽些百分之30到50甘油。另外，发生瘙痒别乱挠，以防表皮细胞发生增殖性变化，变得粗糙、肥厚，其结果是越挠越痒，形成恶性循环。