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失眠的食物疗法有哪些

发布时间:2020-08-2861122次浏览

经常失眠吃什么最好?失眠是一种经常会发生的情况,很多人都不把这样的情况当做一种疾病,其实这种疾病没有进行及时的控制,只是通过吃药进行控制的话,就会对身体产生更大的危害。除了进行必要的疾病治疗,我们也可以进行有效地食疗,进行调理,放松心情都是不错的选择。我们就来看一下专家的介绍失眠的食物疗法吧。

一、小米:发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃:核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

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焦虑症的表现有哪些
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失眠患者经常吃安眠药的危害
经常吃安眠药的危害包括:成瘾性、耐药性、加重肝肾功能损害等等。失眠患者经常服用安眠药,首先的危害就是容易出现成瘾性,服药的时间越长,停药后身体的戒断反应越重,有些人在停药以后会出现难以忍受的镇静安眠药物戒断状态,会出现非吃不可的错误认知,形成了心理和身体对药物双重依赖。其次容易产生耐药性,可能初期服用药物的小剂量效果就很理想,随着服用时间延长,需要不停的增加剂量,也有可能持续很长时间后发现这种药物,对于我们的失眠现象,不再具有治疗效果。再次,是有一定的毒性,因为大多数的药物都是经过肝脏代谢,由肾脏排泄,过多服用药物,加重肝肾功能损害。