中医说湿气是体内百病之源，湿气大会引起很多身体不适，但是我们现在的生活习惯和饮食习惯不好，加上又不爱多运动，就会又不知不觉让体内的湿气更加的多，因此，祛湿气就显得尤为重要了。那么， 冬天体内湿气重怎样祛除呢?

一、多多运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

现在的人都爱没事坐着躺着，有的人甚至很久都不出一次汗，你想想体内肯定是有积存的湿气等。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

二、关爱胃肠

肠胃系统关系到营养及水分代谢，体内湿气大，更胃肠不能好好的对水分代谢有关。保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。湿气大就不宜再多食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。体内湿气大又胃肠不好的朋友，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调，可以提高消化能力和增加肠道的免疫功能，周期性服用奘灵水苏糖对胃肠的新陈代谢和体内毒素的排出都有非常不错的帮助。

三、食疗祛湿

选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

冬季怎么去除体内湿气，天冷湿气重你要这样调。古话都说了，千寒易除，一湿难去，到了冬季，活动量下降，如果体内湿气再不及时祛除，就会出现身体沉重四肢无力等亚健康状态。上面提到的三种方法，多多实践应用吧。