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饭后运动不健康吗

发布时间:2018-06-1458038次浏览

一般情况下,饭后运动,如果是进行散步、太极拳等轻松的运动,是健康的;如果是跑步、打篮球等剧烈运动,是不健康的。具体分析如下:

饭后可以适当地进行散步、太极拳等轻松以及几乎不会产生运动量的运动,能帮助胃肠道蠕动,促进消化,有利于健康;但是饭后不能立即进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动,因为剧烈运动时胃内的食物会随着身体的运动幅度上下晃动,可能会引起胃食管反流、胃下垂等危害,表现为腹痛、腹胀、呕吐等症状。所以饭后运动是否健康是根据实际情况而定的,不可一概而论。

饮食上多选择清淡、富含维生素和优质蛋白的食物;多吃一些新鲜的蔬菜水果,如菠菜、橘子等。尽量避免辛辣、刺激性食物的摄入,少吃多餐,按时休息。

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