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如何提高免疫力

发布时间:2018-12-0358194次浏览

人人都想拥有一个好的身体,但是要想拥有好身体必须得有很好的免疫力才行,所以,现在很多人都在寻求提高免疫力的各种方法,因为这样才可以远离疾病的困扰,其实,生活中有很多方法都可以增强人体的免疫力,下面,我们来详细的了解一下吧。

1、充足的睡眠
  睡眠是人体调养生息的最关键因素,人之所以需要睡觉,不仅仅因为主观上困了想睡,而是身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢,恢复白天各种因素造成的损伤。人每天接触到各种各样的有害物质,包括细菌,紫外线,食物毒素等,这些因素都需要各个脏器以及免疫系统协同清除,在此过程中,有大量的细胞受损并衰老失去活力,而这些细胞需要在夜间清除,并生成新的细胞去补充。

2、饮食要规律
  人一日三餐适量,规律,营养均衡是延长寿命的诀窍,人体需要按时按点进食以供给身体所需的能量和营养物质,这些都是人体免疫力所必须的。血液里的任何一种免疫细胞,没有充足的氧气,能量和营养物质,都不能发挥正常的杀菌作用。人饿没力气,免疫细胞饿了也没有力气,没有力气的免疫细胞根本不是狼性十足的野生细菌的对手。

3、尽量不要疲劳
  人体是一部非常精密的机器,各种感受都是身体的一种信号,如果人体所能承受的某种因素超过了极限,人的感受上就会有体现,比如疲劳感,如果一天的劳作让人感到极度的疲劳,甚至影响到心情,偶尔这样不太要紧,如果常年如此,就有可能损害免疫力,造成疾病,事实上疲劳感不但是肌肉疲乏造成的,事实上,疲劳感可以出现在人体各个脏器的功能异常中。
  4、可以根据自己的体质,使用一些中药
  每天一些少许的中药,对于身体的补益应该是有效的,虽然很多中药没有经过西医的方法验证,但从人和世界是一个整体的角度去思考,应该是有道理的。但中药不能随便使用,最好请比较好的中医辨证一下体质再行使用。

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