几天不大便怎么办
现在很多人都容易出现便秘的症状,造成便秘的原因也有很多,比如说饮食习惯问题,或者是运动量过少。也有一些人便秘症状会加重,好几天都不会有想要大便的感觉,并且还会觉得腹部饱胀,吃不下东西。这种情况就是毒素堆积在体内了。那么几天不大便怎么办?
一、几天不大便怎么办
1.改善饮食习惯
出现几天不大便的症状,很有可能是近期的饮食习惯有严重问题。经常吃烧烤、油腻的食物就会导致几天不大便。所以建议这段时间,保持清淡的饮食,平时可以多吃高纤维蔬菜,比如说芹菜。另外苹果的纤维素也很高,适当吃一些也有通便的功效。注意一日三餐按时吃。
2.适当运动
便秘也有可能是肠道运动减缓导致的,这种情况和人本身长期不运动也有关。所以建议在这段时间适当做一些运动,最好做一些能够刺激腹部的运动,比如说仰卧起坐。另外也可以做一些深蹲,刺激臀部大腿肌肉。
3.多喝水
几天不大便之后再次大便,有可能会出现排便困难,大便干燥的问题,所以这段时间一定要坚持多饮水。每天早起可以喝一大杯水,这样也能够帮助通便。
4.开塞露
前面几种方法都没有办法缓解的话,那么就只能通过开塞露来进行治疗,一般开塞露的见效都很快。
二、如何预防便秘
1.多吃果蔬
建议平时多吃水果蔬菜,补充足够的纤维素,这样就可以有效预防便秘,还能够养护胃肠道系统。
2.坚持运动
平时一定要保持规律的运动习惯,不要久坐,可以工作一段时间后就站起来做几个蹲起。
3.合理作息
经常熬夜的话,也是有可能引起便秘的,因为熬夜会影响胃肠道系统运动。
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