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骨关节炎病人锻炼

发布时间:2020-12-1026288次浏览

关节炎是由其他创伤性伤害引起的关节软骨损伤,而软骨的退变可能是在20岁后开始,而此病多发于女性,因而,正当壮年又是女性的你可要警惕了,那么如果我们不幸患上骨关节炎了该怎么办?骨关节炎病人锻炼方法有哪些呢?下面我们就来一起看看下文的详细介绍吧。

适当锻炼对保护和改善关节活动,缓解疼痛以及增强受累关节周围肌力有着莫大的作用。

骨关节炎体育锻炼可分三类:1.保持或增加关节最大活动度的运动,应由病人主动进行,循序渐进。

2.增强关节周围肌肉的力量和耐力,以增加关节的稳定性。静力锻炼为增强肌力的简便有效运动,如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛,或运动后疼痛持续15分钟,可适当减少锻炼次数。

3.增加户外活动,提高日常活动能力和耐力,如散步、游泳等。应每日坚持,循序渐进,逐渐增加时间和活动量。

骨关节病人的锻炼疗法

手指屈曲度

将手指弯曲,用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化

将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

膝盖活动性

坐在椅子上,将脚放在另一张高度相当的椅子上,轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

膝关节强化

坐在椅子上,将位于下方的腿伸直,保持6秒。两腿替换进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

臀部伸展

平躺在软硬适中的垫子上,将腿抬起,膝盖弯曲,轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5~10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。

臀部关节强化

平躺在软硬适中的垫子上,将一脚举离地面,维持6秒钟后放松平放在地上。另一脚可略弯。两腿分别重复5~10次。

在治疗上,要根据你的病情选择适合的治疗方法。一般情况下有中药治疗和西药治疗,外用药物等,急性期可服用西药非类固醇抗炎药止痛。缓解期,可以用立正藏药帖外贴治疗。

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骨关节炎吃什么药好
骨关节炎是一个退化的改变,所以吃氨糖类的药物只对于一些早期的比较轻度的这个骨关节有帮助,对于真的已经到了后期,磨损比较严重的话往往就没有什么作用了;中药有一些药物也对于骨关节炎有些帮助。比如说用一些中医认为骨关节炎是肝肾不足、风寒闭阻、气血不足造成的,像传统的方子,比如叫什么健步虎潜丸什么的这类的药物是补益肝肾强壮腰膝为主的,他就是治疗我们的骨关节炎的,对于骨关节炎,临床上建议用外用的药物,比如说温经散寒通络止痛的药物的外洗一些膏药的外敷往往比吃药效果还要好一些。
膝盖疼怎么回事
运动损伤是年轻人膝盖疼的常见原因,退行性的疾病是中老年人膝盖疼的主要原因。膝盖疼是临床上经常会碰到的症状,不同年龄段发病的原因也会有区别。对于年轻人是运动损伤更多见,剧烈运动以后可以出现半月板的损伤或者是膝关节的滑膜炎或者是脂肪垫炎,如果症状比较重的应该到医院就诊来明确诊断。中老年人退行性的疾病是膝盖疼的主要的原因,四十岁上下的人群,临床上常见的是髌骨软骨的软化症。主要的症状是膝关节的疼痛,行走以后或者是上下楼梯或者深蹲能够诱发疼痛,一般活动不受限。典型的阳性体征一个是研髌实验是阳性的,一个是挺髌实验是阳性的。X光片是没有特别明显的阳性表现,通过年龄和症状体征可以明确诊断。对于老年人最常见的膝关节疼的原因是膝关节的骨性关节病,主要的症状是膝关节的疼痛、肿胀,活动受限,压痛是膝关节的内侧或者是外侧间隙,X线的检查可以明确的看到膝关节的间隙变窄以及骨刺的生成。治疗早期还是以保守治疗为主,早期的消炎镇痛药、氨糖类的药物的应用,中药会用活血止痛的口服药,以及药物的外用,对于症状比较重、病史比较长、保守治疗效果不好的,会用手术的介入的治疗的方法。
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膝盖痛是什么原因
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膝关节骨关节炎治疗
膝关节骨关节炎是中老年最常见的膝关节痛的原因,表现为膝关节的疼痛、肿胀以及活动受限。膝关节骨关节炎的治疗早期保守治疗为主,包括非甾体类的消炎镇痛药:扶他林、芬必得之类的药物;氨糖类的药物,常用普利、维骨力;中药常用活血止痛的中成药口服或者外用。对于症状比较重的病人会用玻璃酸钠的针剂,关节内的注射,它的作用是营养关节软骨、润滑的作用,另一个方面也能够改善膝关节的炎症反应。对于症状比较重的、病史长、对生活工作影响比较严重的病人,一般建议手术治疗。