脖子后面很累，可能是颈肌劳损、肩颈综合症、颈型颈椎病等原因引起的，可以通过热敷、按摩、穴位针灸等方法缓解。

1.颈肌劳损

长期保持同一姿势，导致颈部肌肉紧张、痉挛，或颈部着凉受寒，使血管收缩，肌肉挛缩等，都可能引起颈肌劳损，有颈部酸痛、僵硬、发沉等不适感。对颈部热敷按摩，促进血液循环，使颈部肌肉得到放松，可缓解不适感。

2.肩颈综合症

长期坐姿不良，使颈肩部肌肉紧张，或患肩周炎后治疗不及时，病情进一步发展，波及到颈部时，会引起颈肩综合症。患者颈部、肩部有酸软、痹痛、乏力、功能障碍等表现。可对夹脊穴、风池穴、大椎穴、百劳穴、曲池穴、外关穴等穴位针灸，疏经通络，放松紧张的肩颈肌肉，可缓解不适症状。

3.颈型颈椎病

长期伏案工作，颈椎劳损、损伤，会诱发颈型颈椎病，患者颈椎生理曲度变直，减震功能降低，会在肩颈部有疼痛、酸软等不适感。可选择风池穴、天柱穴、后溪穴等穴位针灸，活血化瘀，缓解肌肉紧张、僵硬状态，减轻不适感。