坐月子期间可以多食用富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、牛羊肉、豆制品、西兰花、西红柿等，利于提高身体的免疫力和抵抗力，并多食用清淡、易消化的食物，减轻肠胃负担。若产妇身体较虚弱，可在煲汤时加入中药调理。

1.富含蛋白质的食物

女性产后体质较为虚弱，需要补充大量的蛋白质来提高女性的免疫力和抵抗力，更利于女性身体功能恢复。所以产后可摄入含有丰富蛋白质的食物。例如猪蹄、海参、豆制品、牛羊肉、牛奶等。

2.富含维生素的食物

如西红柿、西兰花、胡萝卜等，一般这类蔬菜中含有丰富的维生素E、维生素C和维生素B等微量元素，适量食用可以增强女性身体免疫力，有效抵抗细菌和病毒感染。

3.清淡易消化的食物

多数女性产后会出现便秘、痔疮、排便不畅等问题，在坐月子期间建议多食用清淡易消化的食物，如米粥、汤品、面食等，更利于胃肠道消化吸收，更利于提高乳汁的质量，促进婴儿生长发育。

4.中药调理

生产后，产妇身体一般比较虚弱，可以吃滋补的汤水类食物，比如鸽子汤、母鸡汤、老鸭汤等，适当加入红枣、枸杞、当归、黄芪等补气血的中药进行调理。