减肥先减体重再塑形肥。减体重为减肥的本质，如脂肪没有减下去，体重不会改变，也无法进行塑形工作。单纯减掉脂肪皮肤会松弛，通过塑形能绷紧皮肤，恢复线条感。

减肥是一项长期工作，既将体重减轻，也要进行塑形，两个步骤都非常重要。若想获得良好的减肥效果，需分清塑型及减重的前后顺序。那么减肥先塑型还是先减体重？

一、减肥先塑型还是先减体重

减肥需先减体重再塑形。减肥的本质就是减轻体重，且其效果为全身性，若脂肪没减下去，体重还与原来一样，不可称之为减肥，也无法开展塑形工作。单纯减掉脂肪皮肤可能会松弛，此时需通过锻炼来增强肌肉，绷紧皮肤，使身体恢复线条感，达到塑形目的。女性肌肉天生没有男性发达，因此无需担心锻炼会导致肌肉过多等问题。

二、减体重和塑形有何区别

1.目的不同减体重是将多余体重减去，以重量来衡量效果。塑型是将身体胖的部位变瘦，过瘦的部位变胖，歪斜部位矫正，以目标部位尺寸变化为衡量标准。

2.作用不同减体重的方法较多，但其作用主要就是减少身体重量。塑身方法相对较少，但作用较多，可瘦脸、瘦手臂、瘦肚子、瘦腿、丰胸、提臀、矫正骨盆、矫正驼背、矫正脊柱侧弯等。

3.对健康影响不同减体重的部分方法会影响身体健康，如药物减肥、节食减肥、手术减肥等。部分女性应采取错误的减重方法而导致闭经、身体老化等严重后果。塑型方式相对较为健康，可使体型婀娜多姿。