正常生活中一些生活习惯会导致腰椎间盘突出，导致腰椎间盘突出的生活习惯主要有以下几方面：1、长时间的保持弯腰动作，而且在弯腰的时候提拉重物，如果重物超过自身负荷，那么很有可能会对腰部造成一定的损伤，从而导致腰椎间盘突出。2、经常久坐不起的人或者是坐姿不正确的人，长此以往也会出现腰椎间盘突出；3、喜欢睡暖床的人，患腰椎间盘突出的概率很高。如果想要很好的避免腰椎间盘突出，或者是缓解腰椎间盘突出，则要养成一个良好的生活习惯。比如经常弯腰工作时要适当的直起腰来，让腰部得到休息。平时睡觉时选择硬一点的床，不要因为舒适而选择过软的床。可以多散步，做一些有氧运动，增加体质。

在急性腰椎间盘膨出时，病人出现腰痛或下肢的放射痛、麻木，需要卧硬板床休息、腰部保暖、制动，遵医嘱口服活血祛瘀、消炎镇痛等药物缓解病人症状，可口服硫酸氨基葡萄糖、软骨素等营养药物，同时配合针灸、中药热敷等理疗措施，康复期下床活动时佩戴腰围进行腰部保护，避免弯腰、扭腰等运动；病情严重时考虑手术治疗。腰椎间盘膨出临床当中发病较多，疾病本身就是一种轻微的腰椎间盘突出，是一种常见病、多发病。腰椎间盘突出症指腰椎退行性变、腰部损伤、腰骶部先天发育异常导致腰椎间盘向后突出，压迫神经根，而产生腰背痛、坐骨神经痛等症状，并发血管损伤、周围神经损伤时可出现大小便失禁及双下肢不完全性瘫痪等症状，严重影响患者生活质量。不论哪种治疗都是为了减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状，提高患者生活质量。

腰间盘突出可以通过口服消炎镇痛药或者按摩手术治疗。腰椎间盘突出症是临床上最常见腰痛的发病原因，发病的年龄，一般是二十到四十岁的青年人和中年人，典型的症状是腰痛，伴有下肢的放射痛，疼痛一般是沿着大腿的后侧，放射到小腿的前外侧、后外侧以及到足背或足底。腰椎间盘突出症大部分的病人通过保守治疗，症状都能够逐渐改善，保守治疗包括是药物治疗，临床上常用的非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林片或芬必得片，主要的作用是消除神经根的炎症反应。中药治疗可以用活血止痛、通络的中成药，常用的是大活络丹；同时配合用活血止痛的外用药，比如狗皮膏、活血止痛膏，对于症状比较重的病人，会用液体治疗，比如脱水药物甘露醇、甘油果糖，同时配合用小剂量的激素：地塞米松、甲强龙的作用是消除神经根的炎症反应、减轻神经根的水肿，对腰腿痛的症状改善会很有帮助，同时还可以用营养神经的药物，比如腺苷钴胺或甲钴胺片，对下肢的疼痛和麻木症状会有帮助。急性期以后可以配合用针灸、理疗、推拿治疗方法，对于椎间盘突出很严重、病史很长、保守治疗无效或出现神经损伤的人群，需要手术治疗才能够彻底改善症状。

腰突急性发作期要卧床休息。卧床休息是腰间盘突出保守治疗一个很关键的治疗方式。卧床休息可以缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内在的压力，同时会促进静脉的回流，可以促进神经根炎症的消失、消退。这样可以明显地缓解症状。所以在急性发作期肯定是要卧床休息，一般要绝对卧床休息。但是很多人做不到，但是还是要强调一定要好好的卧床休息。在腰椎间盘突出缓解期症状不是那么很明显的情况下，就要鼓励患者进行一些锻炼，尤其是腰背肌的锻炼，腰背肌锻炼可以增强脊柱的稳定性，减缓椎间盘的突出，可以控制突出。但是在缓解期要注意，第一要避免剧烈的跑跳，避免比如负重，尤其是弯腰负重这些动作，还要避免一些比如进行功能锻炼的时候，有些人喜欢去摸自己的脚尖，深蹲，长时间的蹲着摸脚尖，还有一些瑜伽动作，这些都应该注意避免。

腰椎间盘突出是否严重，主要由病人的症状和神经根受压的情况决定。如果只表现为腰部疼痛，没有出现腿痛腿麻，这种情况不严重。如果既有腰痛，也有腿痛腿麻，则说明有神经根受压，症状比较严重。如果病人出现持续的腿痛腿麻，症状会更加严重。