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失眠的调理该怎么做

发布时间:2020-11-2066901次浏览

失眠的调理该怎么做呢,失眠的人都知道食疗也是很重要的,若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,除了食疗还有很多调理办法,下面我们一起来看看。

闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。  鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

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晚上失眠睡不着可以通过调节睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、放松身心、饮食调理、药物调理等方式调节。肝肾不足引起的失眠睡不着还可以服用天麻醒脑胶囊滋补肝肾,针灸、推拿等方式调节气血。还应注意保持安静、温暖、舒适的睡眠环境,建立固定的睡眠习惯,睡前进行放松训练,调节情绪,多吃有利于睡眠的食物。
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这个问题不能笼统回答。首先,茯苓中间的核心部分是茯神,茯神是可以治疗失眠的,作为茯苓本身单味药不能治疗失眠,但是失眠原因有很多种,中医是讲究主方配伍用药,如果是气虚湿肾患者引起失眠,可利用茯苓益气祛湿功效,配合其他药物起到治疗作用,比如归脾丸治疗气血两虚引起的失眠,心气不足,脾气虚弱。在归脾丸治疗中有一味重要的药叫茯苓,茯苓配合其他补气渗湿的药,加上一些安神的药,远志等,就可起到治疗失眠作用。但是单纯茯苓不能治疗失眠,但是茯苓中间又有茯神,又具有一点治疗失眠作用。
睡不着时怎么入睡
睡不着就是专业说的睡眠入睡困难,是一种睡眠障碍的一种,出现了睡不着觉的情况,通过以下几个方面来予以治疗或者是帮助我们入睡。首先病情比较严重持续时间比较长,应当在医生的医嘱之下,给予一些镇静催眠类的药物来帮助我们入睡,包括一些苯二氮卓类的药物,例如普通的安定、舒乐安定,或者是一些新型的助眠的药物,例如思诺思、佐匹克隆等等。使用必须在专业医生的,医嘱之下给予应用,并且尽量的避免长期应用此类的药物,避免出现依赖以及成瘾的结果出现。在入睡困难的时候,可以在医生的医嘱之下,给与一些具有镇静催眠类的中成药帮助我们来入睡。经常出现睡眠不好的病人,应当注意在寻找入睡困难的原因。例如在睡眠之前喝了一些具有兴奋性的浓茶,或者含咖啡因的一些饮料等等,这些都有可能导致入睡困难。所以入睡之前应当尽量避免服用这样的饮品或者是食物。并且在慢性睡觉不好,入睡困难的时候,应当在入睡之前适当的进行一些柔和的体育锻炼,可以进行一些瑜伽、慢走等等一些锻炼,在睡觉之前可以看看书、听听轻柔的音乐,避免看一些具有刺激性的影视作品。生活行为也要进行适当的调整,注意入睡睡眠环境的改善,避免在睡眠环境当中有剧烈的强光刺激或者有巨大的噪声,调整好睡眠环境的温度以及湿度,来帮助我们入睡。如果在睡觉之前还可以做一些准备,调整枕头的高度,选择一些自己喜欢的寝具等等,这些都可以帮助改善睡眠质量。
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2021-07-09

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失眠吃什么好
失眠的情况如果不严重可以进行饮食调理,如果情况严重需要到医院去让医生检查后,使用合适的药物治疗。失眠会对生活质量带来很大的影响,对于不严重的失眠情况食物是可以起到治疗效果。但是由于导致失眠的原因比较多,针对每种情况治疗方式不同,单纯的食物也是达不到治疗效果的。对于血虚以及气血不足的失眠患者,可以吃酸枣仁、桑葚子等食物是可以改善的,这些食物也是针对情况比较轻的患者是可以起到辅助治疗作用。有的患者是热血引起心神不宁,出现烦躁情况引起失眠,可以吃些清心火的蔬菜,比苦瓜以及绿叶蔬菜等食物。失眠的情况如果很严重,甚至很多年都是处于失眠状态,这种情况建议去医院治疗,多数会需要吃药进行治疗。
失眠吃什么药好
失眠药可以分为几大类,过去用苯二氮卓类,比如普通的舒乐安定,氯硝安定等;现在用唑吡坦类、佐匹克隆等,这些成瘾性相对小。有些失眠药成瘾性较大,有些人不吃药,就很难再入睡。中药也可尝试,如一些中成药、汤药等。治疗失眠的药物都有一个共同特点,即初期效果很好,服用一段时间后,效果就不如初期好。药物之外,还有一些办法缓解失眠,比如冥想打坐,或睡觉前适当散步,可放松心情,睡觉前泡热水澡、热水脚等,都可帮助改善失眠。
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产后抑郁症能不能自愈
产后抑郁不太可能会自愈,因为抑郁症本身就是一个意志活动减退,什么都不想做的症状。如果患者不料理孩子,好多人想的是,患者去看医生,要吃药,通过乳汁分泌会影响到孩子,患者不吃药,产后抑郁让患者自愈,这是个痛苦的煎熬。世界上大部分病都能自愈,但是时间未必耗得起。这么长的自愈时间,需要有一个家庭支持系统,社会支持系统心理支持系统来支撑。如果心理医生一两天去一次进行家庭治疗,呵护特别好、关心特别好,也许可能就会做到,但是不可能人人都能做到。有些产妇出现问题不吃药,能自愈也很好,可时间未必耗得起,所以不要寄希望于自愈,还是认真地去找专业医生,去解决问题才是最明智的。
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失眠患者经常吃安眠药的危害
经常吃安眠药的危害包括:成瘾性、耐药性、加重肝肾功能损害等等。失眠患者经常服用安眠药,首先的危害就是容易出现成瘾性,服药的时间越长,停药后身体的戒断反应越重,有些人在停药以后会出现难以忍受的镇静安眠药物戒断状态,会出现非吃不可的错误认知,形成了心理和身体对药物双重依赖。其次容易产生耐药性,可能初期服用药物的小剂量效果就很理想,随着服用时间延长,需要不停的增加剂量,也有可能持续很长时间后发现这种药物,对于我们的失眠现象,不再具有治疗效果。再次,是有一定的毒性,因为大多数的药物都是经过肝脏代谢,由肾脏排泄,过多服用药物,加重肝肾功能损害。