吃粗粮的好处有：①粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。②粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动、排除毒素、预防便秘。③粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿。④粗杂粮有助于控制血糖。⑤常吃粗杂粮能够预防中风。⑥粗杂粮有助于改善心血管功能。⑦粗粮有减肥之功效。