通过食物来催乳是最好的，催乳食品可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等。花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳、产后催乳等病症。丝瓜：将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。茭白：医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。豌豆：青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。